• อาจ 5, 2024

การเครียดนิดหน่อยอาจเป็นไปได้เพราะมันช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมออย่างไรก็ตามเมื่อ ความตึงเครียด นี้คือ เรื้อรัง สามารถสร้างปัญหาเช่น ความกังวล นอนไม่หลับปวดกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน . แต่มันเกี่ยวกับอะไร

ความตึงเครียด มันมักจะอธิบายว่าเป็นความรู้สึกของความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าซึ่งมีผลต่อคนทุกเพศทุกวัย มันแบ่งออกเป็นประเภทขึ้นอยู่กับระยะเวลา: เฉียบพลันและ เรื้อรัง หลังมีความรุนแรงมากขึ้นบ่งชี้ว่า ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ .

ดังนั้นคุณจะรู้ว่าสิ่งที่เป็น ความเครียดเรื้อรัง ในวิดีโอหน้า Eduardo Calixto หัวหน้านักประสาทวิทยาของภาควิชาชีววิทยาของ สถาบันจิตเวชศาสตร์แห่งชาติ "Ramón de la Fuente Muñiz" อธิบายทุกสิ่งที่คุณต้องการโดยละเอียด

สัญญาณเตือนภัย

เพื่อระบุเมื่อ ความตึงเครียด มันได้กลายเป็น เรื้อรัง นี่คือสัญญาณเตือนบางอย่างที่ควรได้รับการประเมิน

1. เปลี่ยนการนอนหลับ มีฝันร้าย โรคนอนไม่หลับ หรือรู้สึกง่วงนอนอย่างถาวร

2. น่าตกใจ พวกเขากลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองใด ๆ แรงบันดาลใจ เนื่องจากอาจมีเสียงรบกวนเล็กน้อย

3. ความสุขที่ว่างเปล่า มันหมายถึงการสูญเสียความสามารถในการรู้สึก ความสุข สำหรับกิจกรรมประจำวัน
 

4. เปลี่ยนอาหาร อาหาร ก่อนที่จะยั่วยุความพึงพอใจหรือความอยากไม่ได้ทำให้มันอีกต่อไป นิสัย อาหารมีการเปลี่ยนแปลง
 

5. หงุดหงิด เมื่อมี ปฏิสัมพันธ์ กับคนอื่น ๆ เป็น กรอบของความคิด ร่วมกันก่อนความคิดเห็นที่พวกเขาทำ
 

6. การป้องกันต่ำ ระบบภูมิคุ้มกัน ไม่ตอบสนองในทางเดียวกันสำหรับ ความเครียดเรื้อรัง ง่ายต่อการเจ็บป่วย
 

7. บุคลิกภาพที่แตกต่าง ทัศนคติของการเป็นบุคคลโดยใช้พฤติกรรมของ ความบาดหมาง และความบาดหมางจากคนที่รักเป็นประจำ

ในบรรดามาตรการเร่งด่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับ ความเครียดเรื้อรัง พวกเขาพบว่าตัวเองมีกิจวัตร ฝัน กล่าวคือนอนลงในชั่วโมงเดียวกันและนอนหลับแปดชั่วโมงเพื่อให้ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและตระหนัก การออกกำลังกาย หมายถึง สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน

เมื่อ ความเครียดเรื้อรัง เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาตัวเลือกที่ดีที่สุดที่เหมาะกับคุณ วิถีการดำเนินชีวิต . อย่าคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตกับเขาคุณมีตัวเลือกทั้งหมดที่จะมีความสุขและเรียนรู้ที่จะเอาชนะปัญหา

ยาวิดีโอ: SIRENS สัญญาณเตือนภัย EP9 : ลักพาตัวเด็ก (อาจ 2024).