ลดกิโลกรัมพิเศษของเดือนธันวาคม

• อาจ 3, 2024

หลังจากการเฉลิมฉลองและอาหารเย็นมากมายใน ฉลองวันหยุด มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่จะได้รับน้ำหนัก ตามที่ สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) ผู้คนในช่วงนี้มักจะปีนขึ้นไประหว่าง 3 ถึง 4 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของมวลกายนี้สามารถย้อนกลับได้ในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ

ตามที่ Diego Rueda นักโภชนาการของ บริษัท โภชนาการเฉพาะทาง เมื่อผู้คนกลับไปสู่เส้นทาง "ดี" ของการทานอาหารที่มีความสมดุลมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะกลับไปสู่น้ำหนักปกติในอีกประมาณสี่สัปดาห์

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแสดงความคิดเห็น Publimetro ไม่มีสูตรเวทมนต์และอาหารที่ จำกัด นั้นไม่ใช่ทางเลือก ในทางตรงกันข้ามพวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้น้ำหนักที่หายไปจะถูกกู้คืนในระยะสั้น เหล่านี้ทำให้เกิดการ decompensation และแม้กระทั่งโรคโลหิตจางหรือโรคกระดูกพรุน

"แนะนำให้ทำ อาหารที่ปราศจากไขมัน กินผักผลไม้ให้มากขึ้นและออกกำลังกายซึ่งจำเป็นต่อการส่งเสริม การเผาผลาญอาหาร . มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนกินในการปันส่วนในระดับปานกลาง แม้ว่าคุณจะกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณติดขัดแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นและทำให้คุณอ้วน "Rueda กล่าว

คำแนะนำ:

1. หลีกเลี่ยงการ ไขมัน เช่นเนย
2. กำจัดการใช้น้ำสลัดเครื่องปรุงรสและเกลือ
3. เพิ่มปริมาณการใช้ ไฟเบอร์
4. ทำอย่างน้อย ออกกำลังกาย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์
5. ดื่มน้ำอัดลมปานกลางของหวานและน้ำผลไม้

ตามที่นักโภชนาการ Rueda ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพเหล่านี้คุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นและคุณจะกู้คืนรูปของคุณ