• เมษายน 29, 2024

น้ำหนักตัวเป็นศัตรูที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลาย ๆ คนในขณะที่สำหรับคนอื่นมันเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการฟิตร่างกายเมื่อพูดถึง TRX . ในวินัยนี้คุณทำงานกับน้ำหนักของคุณเองโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ มันเป็นการฝึกอบรมที่เป็นนวัตกรรมที่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงผู้สูงอายุและแม้กระทั่งการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย

Ángel David Rodríguezผู้ฝึกสอน TRX ที่ Gold's Gym Venezuela อธิบายที่มาของ TRX : "มันคือการปฏิบัติของแหล่งกำเนิดทางทหาร มันมาจากการฝึกฝนด้วยเทปกระโดดร่มและเชือกที่ทหารใช้เมื่อพวกเขาไปต่อสู้ พวกเขาต้องหาวิธีในการฝึกฝนและพวกเขาก็ทำมันด้วยเชือกแขวนลอย ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาระบบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น "

คุณอาจจะสนใจ: Firm gluts กับ TRX

ในการฝึกกายภาพบำบัดแบบหลายมิติและการทำงานแบบนี้น้ำหนักและแรงโน้มถ่วงของร่างกายจะถูกนำมาใช้เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นเสถียรภาพความแข็งแกร่งและความสมดุล

ไม่เหมือนกับงานที่ทำกับเครื่องออกกำลังกายด้วย TRX ร่างกายทั้งหมดจะถูกนำมาใช้ในช่วงเซสชั่นโดยไม่ต้องแยกมันได้ตลอดเวลา

แบบฝึกหัดนี้ไม่ต้องใช้แบบฟอร์มทางกายภาพก่อนหน้านี้เนื่องจากมีเซสชันที่ออกแบบมาสำหรับทุกระดับ นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานเฉพาะพลังกล้ามเนื้อของพวกเขา แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการผสมผสานความแข็งแรงกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งว่ายน้ำหรือสเก็ต

กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายกับ TRX คือการทำให้เกิดการฝึกปฏิบัติหน้าที่ที่เรียกว่า ซึ่งแตกต่างจากงานประเภทอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักซึ่งมุ่งเน้นไปที่พื้นที่เฉพาะการออกกำลังกายของ TRX นั้นมีลักษณะเฉพาะจากการฝึกอบรมตามธรรมชาติซึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวเพื่อให้สามารถทำงานที่ช่วยปรับปรุงร่างกายโดยรวม

ในเรื่องนี้ Rodriguez อธิบาย: "การฝึกอบรมนี้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ คุณทำงานร่างกายทั้งหมด คุณทำลูกหนูคุณทำงานตรงกลางหลังและขา มันเป็นวิธีปฏิบัติที่สมบูรณ์ซึ่งสามารถบรรลุผลที่สมดุลในแง่ของการสร้างรูปร่าง "

ทำงานกับน้ำหนักตัวของเราเช่นเดียวกับในการฝึกด้วย TRX ช่วยให้เราสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของเราและความอดทนและเสียงร่างกายทั้งหมด หากยังไม่เพียงพอคุณสามารถใช้สายรัดข้อมือหรือข้อเท้าที่มีน้ำหนักเพื่อเพิ่มความยากลำบากได้ตามแต่ละคน

TRX ดูเหมือนจะมีประโยชน์มากกว่าข้อห้าม หนึ่งในนั้นคือแม้ว่ามันถูกออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่ก็มีความสมบูรณ์มากกว่าการยกน้ำหนักแบบดั้งเดิม นอกจากนี้ด้วยความสามารถรอบตัวของสตริงที่หลากหลายสามารถทำในพื้นที่ในร่มหรือกลางแจ้งโดยมีเพียงสถานที่ที่จะวางสมอเท่านั้น

สาขาวิชาทั้งหมดสามารถรวมกับ TRX . ตัวอย่างเช่นหากนักฟุตบอลใช้การฝึกซ้อมช่วงล่างกระโดดมากขึ้นวิ่งได้มากขึ้นรวมถึงการเสริมความแข็งแกร่งของโซนกลางซึ่งเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการฝึกซ้อมนี้ "แองเจลเดวิดอธิบาย

นี่คือเหตุผลที่แนะนำสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกาย "การ TRX มันถูกนำมาใช้แม้กับคนที่มีอาการบาดเจ็บบางประเภทเพื่อการฟื้นฟูเนื่องจากคุณสามารถควบคุมแรงที่ใช้กับแขนขาซึ่งคุณสามารถมีอาการบาดเจ็บบางประเภทได้ "โรดริเกซกล่าว

“ ฉันได้ให้ชั้นเรียนแก่ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปโดยเฉพาะและสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า 4 ปี” เขากล่าวเสริม

10 ประโยชน์ของ TRX

ประโยชน์หลักบางประการของรูปแบบการฝึกอบรมการระงับนี้คือ:

1. ให้ตัวเลขที่ดี
2. สร้างความต้านทานที่ไม่มีใครเทียบ
3. เผาผลาญแคลอรี่
4. ปรับปรุงการประสานงานความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
5. กำจัดอาการปวดหลัง
6. ทำงาน abdominals กล้ามเนื้อของหน้าอกก้นและเอว
7. ช่วยในการปรับปรุงท่าทางร่างกาย
8. ทำงานร่างกายทั้งหมดของคุณในพื้นที่ขั้นต่ำ
9. เสริมสร้างหัวใจ
10. จะช่วยลดรอบท้องและป้องกันการบาดเจ็บ

เพียงยี่ห้อเดียว

สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่ารูทีนประเภทนี้ไม่ได้เรียกว่า "TRX" ด้วยตัวเองเนื่องจากเป็นเพียงชื่อของแบรนด์ที่ผู้สร้างวิธีการฝึกหัดนี้จดสิทธิบัตรไว้

ประเภทของการฝึกอบรมนี้เรียกว่า "การฝึกอบรมช่วงล่าง" นั่นคือการฝึกอบรมช่วงล่างซึ่งในทางทฤษฎีและในรูปแบบที่ง่ายที่สุดประกอบด้วยกิจวัตรประจำวันกับรอกซึ่งร่างกายจะอยู่ในความไม่แน่นอนบางอย่างตั้งแต่ โดยทั่วไปแล้วมือหรือเท้าของผู้ใช้จะได้รับการรองรับโดยจุดยึดเดียวในขณะที่ปลายอีกด้านหนึ่งของร่างกายสัมผัสกับพื้นดิน

ในขณะที่คุณเป็นเชือกสามารถใช้งานได้ทั้งกลางแจ้งและในบ้านสามารถติดกับต้นไม้ในประตูหรือที่ใดก็ได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Noticias24

1. 8 เคล็ดลับสำหรับเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ

2. เทคนิค 4 วิธีในการกำจัดสิวหัวดำอย่างรวดเร็ว

3. 5 เทคนิคที่ดีที่สุดในการซ่อนฝ้ากระด้วยการแต่งหน้า

ยาวิดีโอ: Healthy Friday [by Mahidol] มหัศจรรย์ยางยืด (2/2) บริหารร่างกายด้วยเส้นยาง (เมษายน 2024).