เพลิดเพลินกับ 3 ตัวเลือกในช่วงสุดสัปดาห์

• อาจ 4, 2024

สุดสัปดาห์ เป็นโอกาสที่เหมาะที่จะออกจากกิจวัตรประจำวันและร่วมงานกับคนใหม่ อาหารเพื่อสุขภาพ . ลองชิมรสชาติและความรู้สึกใหม่ที่เสนอโดยที่แตกต่างกัน อาหารนานาชาติ แต่ไม่ลืมรูปของคุณ

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอสามตัวเลือกการกินเพื่อแบ่งปันสุดสัปดาห์นี้กับครอบครัวคู่รักและเพื่อน:

1. อาหารกรีก . นี่คือหนึ่งในอาหารนานาชาติที่ดีต่อสุขภาพเพราะมันมีพื้นฐานมาจาก "อาหารเมดิเตอร์เรเนียน "ซึ่งให้ธัญพืชผักและผลไม้น้ำมันมะกอกและเนื้อแดงน้อยมากแทนที่ด้วยปลาและหอย

ข้าวมีลักษณะเป็นอาหารจานต่าง ๆ และซอสมีพื้นฐานมาจากไวน์น้ำซุปมะเขือเทศและโยเกิร์ตแทนที่จะเป็นนมหรือครีม ถั่วและถั่วมักใช้ในอาหารเรียกน้ำย่อยเช่นเดียวกับในอาหารจานหลัก; ในขณะที่ผักมีความสำคัญในอาหารเรียกน้ำย่อยซุปและอาหารจานหลัก อาหารมื้อเบาแคลอรี่และคอเลสเตอรอลต่ำซึ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณ สุขภาพทางเดินอาหาร .  

2. อาหารญี่ปุ่น . อาหารญี่ปุ่นต่ำมาก จาระบี และอุดมไปด้วยแมกนีเซียมไอโอดีนและโซเดียม อาหารจานเด่นที่สุดคือซาชิมิ (ปลาดิบ) และซูชิ (ข้าวดองที่ปรุงด้วยสาหร่าย, ปลาดิบและ / หรือผัก) เป็นทางเลือกที่ดี แคลอรี่ ซึ่งยังเป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า 3 . คุณสามารถควบคุมปริมาณการใช้ของ จาระบี สั่งยากิ (คั่วหรือย่าง), นิโมโนะ (เคี่ยว) หรือรูปแบบต่างๆแทนการชุบเกล็ดขนมปังหรือทอด

3. อาหารอินเดีย คุณสมบัติที่น่าสนใจที่สุดของห้องครัวนี้คือกลิ่นของอาหารเนื่องจากการใช้สมุนไพรหอม (กระวาน, อบเชย, กานพลู) และเตาดิน อาหารของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมเช่นธัญพืชผักถั่วและโยเกิร์ตซึ่งมาพร้อมกับเนื้อสัตว์หรือปลา อาหารทั่วไป ได้แก่ ถั่ว, ถั่วชิกพี, ข้าว, ถั่ว, กะทิและเครื่องเทศ ผลิตภัณฑ์ที่มีคำว่า kandhari, malai หรือ korma บ่งบอกถึงอาหารประเภทครีมหรือกะทิ ตัวเลือกเพื่อสุขภาพรวมถึงสลัดหรือผักที่มีน้ำสลัดโยเกิร์ต mulligatawny (ไก่) หรือซุป rasam (ถั่วฝักยาว); ไก่และปลาปรุงสุกในน้ำดองหรือย่าง

นี่คือบางส่วนของตัวเลือกที่นำเสนอโดยอาหารนานาชาติและคุณสามารถเพลิดเพลินกับ สุดสัปดาห์ . โปรดทราบว่ามีจานที่อาจมีเพียงพอ แคลอรี่ ดังนั้นเราแนะนำให้คุณกิน ส่วน อันที่เล็กกว่าที่จะไม่อยู่กับ ราชประสงค์ . สนุกกับมัน!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: เพลิดเพลินกับภาพยนตร์จีนหลากรส เดือนพฤษภาคมนี้ | ช่อง 3 SD ช่อง 28 (อาจ 2024).