6 เคล็ดลับสำหรับอาหารในที่ทำงาน

• อาจ 4, 2024

มันเป็นความลับที่คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงในพวกเขา ทำงาน พวกเขาไม่ได้มีเพียงพอ การให้อาหาร แต่พวกเขากินอย่างรวดเร็วผัดชั่วโมงแล้วก็เถียงว่าพวกเขาไม่มีเวลาทำอะไรบางอย่าง การออกกำลังกาย .

จากนั้นขบวนแห่ที่ไม่รู้จบจะเริ่มขึ้นในวันที่ อาหารที่มีไขมัน ช่ำชองมาก กาแฟ , เครื่องดื่ม คัพเค้กและคุกกี้ทาโก้และอาหารขยะโดยทั่วไปดังนั้นไม่ช้าก็เร็วสาเหตุ โรคกระเพาะ , ความเป็นกรด , ท้องผูก; และ คอเลสเตอรอลสูง , น้ำหนักเกินและโรคอ้วน ท่ามกลางโรคอื่น ๆ

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณดีขึ้น การให้อาหาร ในของคุณ ทำงาน และป้องกันคุณจากการรับน้ำหนัก:

1. ถ้าคุณไม่สามารถใช้ อาหารบ้าน ลองเลือกสถานที่ต่างๆ อาหารเพื่อสุขภาพ แตกต่างกันไป ผัก และการปรุงอาหารไม่ได้เกิดจากการทอด

2. เลือกที่จะติดตาม น้ำธรรมชาติหรือน้ำผลไม้ ไปกับมื้ออาหารของคุณแทน เครื่องดื่ม . นอกจากนี้แทน ขนมปังหรือ tortillas ลองถามก สลัด .

3. ควบคุมการ ส่วน และอย่ากินทุกอย่างที่เสิร์ฟ กลั่นกรองวิธีที่คุณกินแต่ละจานโดยไม่ต้องตั้งค่าใด ๆ ตัวเลือกอาจจะถามเท่านั้น ครึ่งส่วน ของแต่ละคน

4. เลือกอาหารจาก การย่อยง่าย และหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้อ่อนเพลียและหนักในท้องของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณตื่นตัวและตื่นตัวดังนั้นลองใช้ให้มากขึ้น ผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นม .

5. อย่าละเมิด กาแฟ อย่าบริโภคอาหารทานเล่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการดีที่คุณสามารถใช้ อาหารกลางวัน เตรียมความพร้อมได้ง่ายมาก บ้าน เหมือนผลไม้สับเล็กน้อย

6. ถ้าคุณไม่มีเวลาทำ การออกกำลังกาย พยายามอย่าใช้เวลานั่งลงบอกเขาเกี่ยวกับอีเมลที่คุณส่งให้เพื่อนของคุณใช้มากขึ้น บันได แทนการใช้ลิฟต์และเลือกการขนส่งรูปแบบอื่นให้กับคุณ ทำงาน เป็น เดิน หรือจักรยาน

ความจริงก็คือการกินเพื่อสุขภาพมีชีวิตที่กระตือรือร้นและ วิสัยทัศน์เชิงบวก เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ มันเป็นรากฐานพื้นฐานที่จะรักษาสิ่งมีชีวิตให้มีสุขภาพดี หนักเกินพิกัด .