• อาจ 4, 2024

ฤดูหนาวสร้างขึ้นเสมอ โรค ทางเดินหายใจดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์จะถูกป้องกันและรับนิสัยที่ป้องกันการแพร่กระจายของ แบคทีเรีย หรือ เชื้อโรค ที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ที่นี่เราให้ความลับสี่ประการแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถรักษาสุขภาพที่น่าอิจฉาได้ตลอดเวลาของปี

หลีกเลี่ยงสถานที่ปิด

การระบายอากาศในห้องเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัด จุลินทรีย์ ที่สร้างขึ้นในสถานที่ปิดซึ่งเป็นสาเหตุ โรค ไวรัส หลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมสถานที่แออัดเช่นร้านอาหารหรือโรงภาพยนตร์

ใน บริษัท ของเพื่อนคุณออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะมันเป็นการเสริมกำลังของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน .

ผ่อนคลาย!

ความตึงเครียด เพิ่มความเสี่ยงของการติดโรคทางเดินหายใจเช่น เย็นหรือ ไข้หวัดใหญ่ เพราะในระยะยาวความตึงเครียดจะปล่อยฮอร์โมนเช่น glucocorticoids ซึ่งป้องกันการผลิตของ cytokines (ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยต่อสู้กับโรคระบบภูมิคุ้มกัน)

ดำเนินการด้านสุขอนามัยที่เหมาะสม

ไข้หวัดใหญ่ หรือ โรคไข้หวัดใหญ่ พวกเขาจะ โรค มันแพร่กระจายได้ง่ายมากผ่านการสัมผัสดังนั้นจึงขอแนะนำให้ล้างมือเมื่อคุณกลับถึงบ้านก่อนรับประทานอาหารและหลังจากเข้าห้องน้ำ โปรดจำไว้ว่าสบู่และน้ำเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคและแบคทีเรีย

หลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับและการนอนหลับ!

การขาดอย่างต่อเนื่องของ ฝัน มันขัดขวางความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานอย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงติดต่อกันเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา