• อาจ 1, 2024

ถ้าเมื่อมันร้อนมากตัวเลือกแรกของคุณคือการกลับบ้านและอาบน้ำด้วยน้ำเย็นคุณกำลังทำพฤติกรรมที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณต้องเปลี่ยนทันทีเพราะคุณจะเพิ่มความรู้สึกของความร้อน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ แนะนำให้อาบน้ำด้วยน้ำเย็นหลังจากทำ การออกกำลังกาย เพราะมันช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว แต่จะไม่บรรเทาความร้อน

หลีกเลี่ยงมัน!

มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณไม่ควรทำเมื่อคุณทำ ความร้อน เพราะคุณจะเพิ่มอุณหภูมิมากขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณ decompensated โดยการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันเหล่านี้

1. ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ

โดยการกลืนพวกเขาคุณบังคับร่างกายของคุณเพื่อรักษาอุณหภูมิของคุณ นี่หมายถึงการใช้พลังงานซึ่งจะสร้างความร้อนและเพิ่มความรู้สึกหายใจไม่ออก

เป็นการดีที่คุณควรดื่มชาร้อนหนึ่งถ้วยเพื่อกระตุ้นการทำงานหนักซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น

2. การเล่นกีฬา

การทำเช่นนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวการสูญเสียของเหลวและแร่ธาตุ เป็นลม, วิงเวียน, สูญเสียสมดุล, อ่อนเพลีย, hyponatremia และจังหวะความร้อน

หากคุณไม่ต้องการที่จะหยุดฟิตหุ่นดีที่สุดคือทำในพื้นที่หลังคาที่มีการระบายอากาศตามธรรมชาติและให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง สวมใส่เสื้อผ้าที่มีเทคโนโลยี "แห้งพอดี" นั่นคือมีความสามารถในการดูดซับเหงื่อโดยไม่รู้สึกว่าเปียก

3. สัมผัสกับอุณหภูมิสูงระหว่าง 11 ถึง 17 ชั่วโมง

ในเวลานั้นรังสีของดวงอาทิตย์แข็งแกร่งขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะได้สัมผัสกับจังหวะความร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึง การเผาไหม้ .

สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาเพื่อลดอุณหภูมิสูงและสวมครีมกันแดด

4. ใช้แฟน ๆ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ห้องสมุด Cochrane อุปกรณ์เหล่านี้เพิ่มความร้อนทำให้เกิดเหงื่อออกมากเกินไปและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือใช้พัดลมและเปิดหน้าต่าง

5. ดื่มแอลกอฮอล์

เป็นยาขับปัสสาวะเครื่องดื่มนี้จะช่วยกระตุ้นการสูญเสียของเหลวและแร่ธาตุที่โปรดปรานการคายน้ำ

เพื่อให้ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของคุณไม่เปลี่ยนแปลงในฤดูร้อนขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องและออกกำลังกายในสถานที่ที่มีการระบายอากาศตามธรรมชาติ กินผักและผลไม้สดที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น

ยาวิดีโอ: ทำไมคนจึงคิดฆ่าตัวตาย และทำยังไงถึงจะหลีกเลี่ยงมันได้ (อาจ 2024).