• เมษายน 26, 2024

ในตอนท้ายของวันบางคนสังเกตเห็นว่าเท้าของพวกเขาอักเสบหรือรู้สึกหนัก ส่วนใหญ่เป็นเพราะการสะสมหรือการเก็บรักษาของเหลวในส่วนล่างของร่างกาย แต่ทำไมสาเหตุอื่น ๆ เท้าบวม?

ตามที่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH สำหรับตัวย่อเป็นภาษาอังกฤษ) การอักเสบของเท้าเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ประชากรอย่างไรก็ตามมีปัจจัยต่าง ๆ ที่สร้างมันขึ้นมา

ระวังน้ำหนักตัวเกินและยา!

NIH มีรายละเอียดว่าการอักเสบอาจเป็นสิ่งชั่วคราวเช่นเดียวกับสัญญาณของการเต้นของหัวใจไตหรือตับไม่เพียงพอเนื่องจากของเหลวส่วนเกินที่เกิดขึ้นในร่างกาย อย่างไรก็ตามสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการอักเสบที่เท้าคือ:

1. หนักเกินพิกัด
2. เดินทางโดยเครื่องบินหรือรถยนต์
3. อยู่เป็นเวลานาน
4. รอบประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์
5. การรับประทานเอสโตรเจนหรือยารักษาโรคเช่นยากล่อมประสาทหรือความดันโลหิต

ป้องกันและเพลิดเพลินกับการไหลเวียนที่ดี!

รายละเอียดผู้เชี่ยวชาญที่จะป้องกันการสะสมของของเหลวในขาและการอักเสบของเท้าคุณควรเท่านั้น:

1. ยกขาของคุณเหนือระดับหัวใจขณะนอนราบ
2. ทำการเคลื่อนไหวด้วยขา
3. ทานอาหารที่มีเกลือต่ำ
4. สวมพักผ่อนเป็นพิเศษเช่นถุงเท้าหรือถุงเท้า
5. พักสมองลุกขึ้นยืนและเดินในระหว่างการเดินทาง
6. หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าคับ
7. ลดน้ำหนัก
8. ทำกิจกรรมการออกกำลังกาย

นอกจากนี้เมื่อคุณมาถึงคุณสามารถแช่เท้าในชามน้ำร้อนทำวงกลมเล็ก ๆ สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาผ่อนคลายและสนับสนุนการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่

หากคุณรู้สึกว่าการอักเสบของเท้ายังมีอยู่คุณควรไปพบแพทย์เพื่อแยกสาเหตุอื่น ๆ เช่นความเจ็บป่วย และคุณคุณดูแลเท้าของคุณอย่างไร?