อาหารเช้าสำหรับเด็กสำหรับวันหยุดพักผ่อน

• เมษายน 26, 2024

มื้อแรกของวันนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่อยู่ใน การเจริญเติบโต . ด้วยเหตุนี้อาหารเช้าของพวกเขาจะต้องสมดุลเพราะพวกเขาเป็นแหล่งสำคัญของ สารอาหาร พวกเขาจำเป็นต้องปฏิบัติให้ได้เต็มที่นักโภชนาการยืนยัน Adelaida López Mercado ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดอาหาร

เพื่อให้มื้อแรกของวันนั้นสมบูรณ์และ มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณต้องรวมอาหารจากทุกกลุ่มเช่น: ผักและผลไม้ ธัญพืชพืชตระกูลถั่วและอาหารจากสัตว์

ความคิดที่ดีคือให้เด็กช่วยในครัวเมื่อเตรียมอาหารเช้า ด้วยวิธีนี้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ปกครองและรู้ว่าพวกเขากำลังจะกินอะไร ความอยากอาหาร จะเพิ่มขึ้น

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้แนวคิดในการสร้างอาหารเช้าเต็มรูปแบบให้กับคุณ วันหยุด และสนุกกับพวกเขากับลูก ๆ ของบ้าน:

ธัญพืชข้าวโอ๊ตและผักโขม

ส่วนผสม (1 คน) ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยเต็มน้ำหนึ่งถ้วยหนึ่งช้อนโต๊ะผักโขมธรรมชาติสองช้อนโต๊ะจมูกข้าวสาลีหนึ่งแก้วนมวัวพร้อม Cal C Tose

เตรียม: ในกระทะขนาดเล็กปรุงข้าวโอ๊ตกับน้ำผ่านความร้อนสูง เมื่อเริ่มเดือดลดไฟและปรุงอาหารสำหรับสองหรือสามนาที เสิร์ฟในจานลึกและผสมส่วนผสมที่เหลือและให้บริการ หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มถั่วลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่

ไข่เจียวผัก

ส่วนผสม (1 คน) ไข่ไก่ผักโขมสับละเอียดสองหรือสามแผ่น (หรือแครอทครึ่งขูด, หรือผักชนิดหนึ่งที่ทำจากผักชนิดหนึ่ง, บร็อคโคลี่, เมล็ดข้าวโพด, ฯลฯ ) หัวหอมสับเกลือพริกไทย (เลือกได้)

เตรียม: ผัดหัวหอมเล็กน้อยและเพิ่มไข่เบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย เพิ่มผักและพับครึ่งเมื่อขอบเป็นสีน้ำตาลเบา ๆ หรือเพียงแค่พลิก คุณสามารถใช้แฮมและรวมกับไข่เจียวของคุณด้วยถั่ว refried ที่มีไขมันและเกลือเล็กน้อย มาพร้อมอาหารเช้ากับนมสักแก้วพร้อม Cal C Tose

จำไว้ว่านมเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของส่วนประกอบสำคัญของอาหารเช้า แหล่งอาหารที่ดีคือนมพร้อมช็อคโกแลตปรุงด้วย Cal-C-Tose ให้โปรตีนวิตามิน (A, E, B คอมเพล็กซ์), คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, ใยอาหาร, กรดโฟลิก, สังกะสี, เหล็ก, ไอโอดีน, อื่น ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและโภชนาการที่ดีของเด็กเยาวชนและผู้ใหญ่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx