• อาจ 4, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ย่อยอาหารที่มีปัญหาการย่อยอาหารคุณรู้สึกหนักพองตัวหรือมีแก๊ส สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร .

การศึกษาของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร พวกเขาเปิดเผยว่ามีการกระทำบางอย่างที่เป็นธรรมเนียมที่ต้องทำหลังจากรับประทานอาหารและอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย

นี่คือ สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร . จดบันทึก!

น้ำเย็น

การดื่มจะทำให้การย่อยอาหารไม่ดีและทำให้การเกาะติดกันของอาหาร การเลือกใช้น้ำร้อนจะช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

ดื่มชา

หลายคนมีโพลีฟีนและแทนนินส่วนประกอบที่ทำให้ยากต่อการดูดซับธาตุเหล็กที่อาจอยู่ในอาหาร อุดมคติคือการดื่มอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินเสร็จ

คลายสายพาน

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ทำเช่นนั้นให้คิดสองครั้งเพราะทำเช่นนั้นคุณกำลังส่งเสริมให้คุณกินมากกว่าที่กระเพาะอาหารของคุณได้รับ

การออกกำลังกาย

การเล่นกีฬาหลังจากรับประทานอาหารเป็นความผิดพลาดร้ายแรง สิ่งเดียวที่คุณจะทำได้คือปวดท้องและอาเจียน

การเดินเป็นเวลา 10 นาทีเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเปิดใช้งาน

ควัน

คุณสังเกตเห็นว่าหลายคนสูบบุหรี่หลังจากรับประทานอาหาร? หากคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาหลีกเลี่ยงการทำเพราะอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร

กินผลไม้

ใช่การกินพวกมันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่บางอย่างก็ไม่ย่อยง่ายเพราะมันมีน้ำตาลที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มน้ำหนัก

การนอนหลับ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเหนื่อยล้าได้อีกต่อไป แต่ก็ไม่แนะนำให้งีบสักหน่อย อาหารไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้องและคุณจะมีปัญหากระเพาะอาหาร

อาบน้ำ

น้ำร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมือขาและร่างกายทำให้ปริมาณของเลือดในกระเพาะอาหารลดลง

หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายด้วยคำแนะนำนี้ สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร และรู้สึกเบาทั้งวัน

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

10 สิ่งที่คุณได้รับจากการไม่กินกลูเตน

ผู้หญิงต้องการอะไรจากผู้ชายตามอายุของพวกเขา?

ค้นพบสิ่งที่มีประจำเดือนมังสวิรัติ

7 นิสัยที่ทำลายไตของคุณ

ยาวิดีโอ: แข็งใจ - น้ำเย็น [ Official Lyric Audio ] (อาจ 2024).