• เมษายน 27, 2024

เหตุผลอาจแตกต่างกันไป แต่เป็นเรื่องปกติที่คุณจะ "กินมากกว่า" แม้ว่าจะทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยอย่างไรจะหลีกเลี่ยงปัญหาลำไส้ได้อย่างไร

อาหารไม่ย่อยมักจะปรากฏในความรู้สึกไม่สบายในส่วนบนของช่องท้องและท้องและมาพร้อมกับความร้อนการเผาไหม้และความเจ็บปวดในพื้นที่ระหว่างสะดือและส่วนล่างของกระดูกสันอก " หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา

อย่าสูญเสียความสุขในการกิน!

หากคุณไม่ทราบวิธีการหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยอาหารเหล่านี้จะช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้ บริโภคให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล!

1. ข้าวโอ๊ต

มันเป็นวิธีที่เหลือเชื่อในการเริ่มต้นวันใหม่ คุณสามารถกินมันในคัสตาร์ดหรือขนมปัง

นอกจากความอร่อยแล้วยังมีคุณค่าสูงอีกด้วย ไฟเบอร์ ด้วยสิ่งที่ช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษและเศษอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ยังป้องกันการไหลย้อนกลับ