อย่านอนในออฟฟิศ!

• เมษายน 27, 2024

บางครั้งคนไม่ได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ในเวลากลางคืนดังนั้นความเหนื่อยล้าจึงเกิดขึ้นในช่วงเวลาทำงานอย่างไรก็ตามมีเทคนิคบางอย่างที่จะหลีกเลี่ยงการหาวหรือนอนในออฟฟิศ รู้จักพวกเขา!

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน Journal du Net (JDN) เพื่อไม่ให้เผลอหลับในออฟฟิศคุณควรทานอาหารเช้าที่ดีและฝึกฝนขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้:

1.- เดินเล่น: พักสมองเป็นเวลาห้านาทีเดินและหายใจลึก ๆ เพื่อเติมออกซิเจนในสมองของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะเปิดใช้งานจิตใจและร่างกายของคุณเพื่อกลับมาและมุ่งเน้นการทำงานของคุณ

2.- ingests endorphins: ช็อคโกแลตสีเข้มเล็กน้อยจะไม่ตกไม่ดีเพราะด้วยการกระตุ้นระบบประสาทของคุณคุณจะตื่นขึ้นมาและให้พลังงานกับคุณด้วยการสร้างเอนโดรฟิน

3.- พูดคุย: การพูดคุยกับหุ้นส่วนเล็กน้อยจะทำให้คุณผ่อนคลายและกระตุ้นการทำงานของร่างกายและจิตใจ อย่าล่วงละเมิดเวลาเพียงใช้เวลาห้านาทีในการทำ

4.- ยืดตัวเอง: การออกกำลังกายยืดหรือกดจุดเปิดใช้งานการไหลเวียนและพลังงานของคุณ คุณสามารถนวดขมับหรือฝ่ามือของคุณ

5.- หาว: อย่างไรก็ตามอย่าอดกิจกรรมนี้ด้วยความรอบคอบ หนึ่งในเหตุผลสำหรับการกระทำนี้คือการทำให้ออกซิเจนในสมองที่ช่วยให้คุณเปิดใช้งานร่างกายของคุณ

6.- เซียสตา: กินเร็วกว่าปกติเล็กน้อยและใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการนอนหลับสักครู่เพื่อเติมพลังงานและทำให้วันทำงานของคุณเสร็จสมบูรณ์

7. ลาก่อนน้ำตาล: ขนมหวานปลุกคุณ แต่หลังจากนั้นสองสามชั่วโมง เลือกผลไม้หรือของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณไม่นอนในสำนักงาน

8.- กิจกรรมที่ถูกใจ: รวมงานของคุณกับเพลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือตรวจสอบภาพที่กระตุ้นความคิดของคุณ

9.- Atiéndete: หากความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าไม่ได้เกิดขึ้นชั่วคราวและคุณนอนหลับทุกวันในสำนักงานควรไปพบแพทย์เพื่อออกกฎการขาดวิตามินการเจ็บป่วยหรือโรคนอนไม่หลับ

ทำให้บาง การออกกำลังกาย เพื่อขจัดความเครียดและเพิ่มความเร็วในจิตใจของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมที่จะมีความคิดเชิงบวกที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการปฏิเสธและความเหนื่อยล้า และคุณต้องการนอนในออฟฟิศกี่ครั้ง? หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อในสำนักงานคลิกที่นี่

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา