7 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน

• อาจ 1, 2024

การดูแลสุขภาพในที่ทำงานเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีผลิตภาพที่ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามนิสัยบางอย่างของเราทำให้เราไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ทุกวัน

ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย เมโยคลินิก การใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งที่โต๊ะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่นโรคอ้วนความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้มี 7 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน

1. โต๊ะปรับระดับได้ สร้างข้อเสนอเพื่อให้คนในที่ทำงานของคุณสามารถรับตารางที่ปรับให้เข้ากับความสูงที่ถูกต้องของคุณด้วยวิธีนี้คุณจะนั่งในวิธีที่เหมาะสมโดยไม่ต้องลุกขึ้นยืนหรือหลังเอียง
2. เก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงาน เลือกหนึ่งอันที่ปรับให้เหมาะกับการเคลื่อนไหวของคุณและป้องกันความแข็งแกร่ง สิ่งที่ดีที่สุดคือสิ่งที่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวันในขณะที่คุณนั่ง ใช้ด้านหลังของเก้าอี้นั่งตัวตรง
3. ขั้นตอนสำหรับเท้าของคุณ หลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวและเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตของคุณด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ สำหรับเท้าของคุณ วางไว้ใต้โต๊ะของคุณ
4. แป้นพิมพ์ที่ปรับได้ มันจะป้องกันไม่ให้ข้อมือถูกกดลงบนโต๊ะหรือคีย์บอร์ดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอปวดหลังหรือกลุ่มอาการอุโมงค์ carpal
5. หูฟัง . หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่บนโทรศัพท์ให้ใช้ที่คาดผมซึ่งจะช่วยลดอาการปวดคอและไหล่เพราะคุณจะคลายความตึงเครียดทั้งหมด
6. โคมไฟ สำนักงานส่วนใหญ่มีสปอตไลท์ที่อยู่บนเพดานซึ่งมักจะไม่ให้แสงสว่างในพื้นที่ที่เราทำงาน เพื่อลดอาการปวดตาและปวดหัวให้ใช้หลอดไฟที่ปรับได้
7. เมาส์ไร้สาย เลือกเมาส์ที่ไม่มีสายเคเบิลและมีการรองรับในตัว ด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาท่าทางที่ดีและคุณจะลืมเกี่ยวกับไหล่แขนและปวดหลัง

อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการบาดเจ็บและโรคในที่ทำงานคือการยืดไม่กี่นาทีเดินเป็นเวลาห้าหรือ 10 นาทีหยุดในขณะที่คุยโทรศัพท์และกินอาหารที่สมดุลห้ามื้อต่อวัน และคุณจะดูแลสุขภาพในที่ทำงานได้อย่างไร

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).