Burpee เผาผลาญไขมันและเสริมสร้างความสมดุลของคุณ

• อาจ 5, 2024

กิจกรรมในชีวิตประจำวันเรียกร้องไม่เพียง แต่เวลามากขึ้น แต่ยังต้องการพลังงานในส่วนของบุคคล นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้มีน้อยคนนักที่จะออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในเวลาที่เพียงพอเพื่อให้ได้รับประโยชน์: เพื่อเผาผลาญไขมันและปรับโทนร่างกาย

อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกทางกายภาพที่เรียบง่ายและมีแรงกระแทกสูงซึ่งสามารถแก้ปัญหานี้ได้: burpee

Burpee เป็นชื่อของ Royal Burpee ซึ่งในปี 1930 ใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อพัฒนาแบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย กองทัพอเมริกันใช้ในภายหลังเพื่อประเมินระดับทางกายภาพของทหารเกณฑ์ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง

GetQoralHealth และ Carlos Velázquezผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงานของ Sport City พวกเขานำเสนอคุณด้วยกิจวัตร burpee ต่อไปนี้ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและดูงดงาม:

เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายนี้เรียบง่ายทำงานได้ดีกับระบบหัวใจและหลอดเลือดกล้ามเนื้อความแข็งแรงและการประสานงาน โดยเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขาก้น abdominals pectorals triceps และ deltoids มากมายมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและช่วยให้คุณฝึกอบรมได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลาอันสั้น

Burpee เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มาก แต่มันมีจุดอ่อนบางอย่าง:

1. ไม่ได้ระบุไว้เป็นพิเศษเพื่อพัฒนาความแข็งแรง

2. มันใช้งานได้ดีกับกล้ามเนื้อของ "Push" ไม่ใช่ส่วนของ "ดึง / ดึง" ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ในการพัฒนาลูกหนูหลัง, หลังหรือหลัง

การออกกำลังกายที่ดียังต้องมีอาหารที่สมดุลเพื่อผลที่ดีกว่า โปรดจำไว้ว่าสุขภาพเริ่มต้นจากภายในดูแลตัวเองและรักตัวเอง!
 

ยาวิดีโอ: Burpees for Beginners: How to do a Burpee (อาจ 2024).