• เมษายน 26, 2024

สำหรับการไม่มีเวลาเราเชื่อว่าการกิน "อะไร" ที่เราพบในทางของเราเป็นเค้กทามาล, ทาโก้ทาโก้, ทาโก้ตะกร้า, โยเกิร์ตและบาร์มีสุขภาพดีมาก และมันก็เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามที่ยิ่งคุณกินน้อยลงคุณจะได้รับน้ำหนักมากขึ้น

อาหารที่น้อยกว่าที่คุณกินร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการอยู่รอดด้วยพลังงานน้อย (แคลอรี่) และนั่นคือเหตุผลที่การเผาผลาญช้าลง สิ่งที่คุณกลืนเข้าไปจะทำให้อ้วน

ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณกินทุกสามหรือสี่ชั่วโมงร่างกายและการเผาผลาญยังคงทำงานอยู่ดังนั้นคุณเผาผลาญไขมัน

ในทางกลับกันถ้าคุณบริโภคอาหารฟาสต์ฟู้ดในช่วงกลางวันคุณจะได้รับปริมาณน้อย แต่มีแคลอรีมากมายที่มาจากไขมัน

เรียนรู้การอ่านฉลากโดยเฉพาะไขมันและน้ำตาล!

คำแสงสามารถลดไขมันน้ำตาลหรือโซเดียม ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำทั้งหมดจะต้องมีไขมันน้อยกว่า 3G ต่อการให้บริการ

หากภาพยนตร์ป๊อปคอร์นที่มีนาโชและช็อคโกแลตมีไขมันมากถึง 99 กรัมและคุณมีแผนลดน้ำหนักและคุณได้รับ 30 กรัมต่อวันคุณจะบริโภค 3 วันแม้ว่าแคลอรี่ที่คุณบริโภคเพียง 800kcal ในกรณีนี้มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ให้แคลอรี่สูง แต่มีไขมันเป็นเวลา 3 วัน

ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาสามารถมีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีเลยก็ได้ ตัวอย่างเช่นเค้กหรือขนมหวานที่มีสารทดแทนน้ำตาลประกอบด้วยเนย, แป้ง, ไข่, นมและอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขามีแคลอรี่ลดลงเล็กน้อยที่ไม่ได้มีน้ำตาล แต่ไม่ได้สำหรับคุณสามารถกินเค้กทั้งหมด

ดูอาหารของคุณทุกวัน!

การกินอาหารให้ครบสองมื้อต่อวันที่เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่สามารถทำให้อาหารลดลงตลอดทั้งสัปดาห์

ดูแคลอรี่และไขมันในอาหารเหล่านี้และดูว่าคุณเสียไปกี่วัน