• อาจ 3, 2024

หากคุณได้เข้ายิมเป็นเวลานานและไม่เห็นผลลัพธ์อาจเป็นเพราะคุณมีนิสัยที่สามารถปิดกั้นผลประโยชน์ของการออกกำลังกายได้ แต่สิ่งที่มีผลต่อการฝึกฝนของคุณ?

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน The Huffington Post นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ในเวลาและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการออกกำลังกายคุณควรระบุพวกเขาเท่านั้น

คุณอาจสนใจ: ออกกำลังกายเป็นประจำที่บ้านเพื่อรักษารูปร่าง

ลดน้ำหนักและพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ!

1. คุณทำจักรยานรูปไข่มากเกินไป อุปกรณ์นี้ไม่สนับสนุนการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายดังนั้นงานจึงไม่เหมาะสมที่สุด เลือกตัวเลือกต่าง ๆ เช่นการวิ่งการกระโดดการดัดเพื่อให้กล้ามเนื้อโทนเสียงมีประสิทธิภาพ
2. เกินจริงเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลาง การตั้งจังหวะการออกกำลังกายเป็นเวลานานนั้นไม่ดีสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่เพราะร่างกายของคุณคุ้นเคย สิ่งที่ดีที่สุดคือฝึกฝนการอุ่นเครื่องกิจกรรมปานกลางและเพิ่มความพยายามในการเคลื่อนไหวที่เข้มข้น แม้จะใช้เวลาเพียง 30 นาทีคุณก็จะสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้
3. รบกวน ส่วนสำคัญของการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำดังนั้นหากคุณมองในกระจกเพื่อรองรับผมของคุณใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปหรือเพียงแค่พูดคุยกับคนอื่นผลลัพธ์จะใช้เวลานานขึ้น ไปที่โรงยิมพร้อมแผนเฉพาะและกำหนดเวลา
4. คาร์ดิโอส่วนเกิน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ แต่ร่างกายของคุณต้องการการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวที่มีพลัง ด้วยวิธีนี้คุณจะลืมไขมันและมีกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น
5. เหยียดหยามเครื่องดื่มกีฬา ของเหลวประเภทนี้ช่วยให้คุณสามารถกู้คืนพลังงานได้ แต่คุณควรลดการบริโภคลงเนื่องจากส่วนเกินจะสร้างแคลอรี่สะสมเท่านั้น
6. ทำซ้ำรูทีนเดียวกัน เมื่อคุณฝึกออกกำลังกายแบบเดียวกันเป็นเวลานานร่างกายของคุณจะชินกับมันและกล้ามเนื้อของคุณหยุดทำงานนั่นคือร่างกายของคุณจะใช้พลังงานเพียงครึ่งเดียวที่มันเคยเป็น
7. หลีกเลี่ยง บริษัท การออกกำลังกายเป็นรายบุคคลช่วยให้คุณสามารถล้างใจอุทิศเวลาให้กับตัวเองและเพลิดเพลินกับ บริษัท ของคุณอย่างไรก็ตามบางครั้งการออกกำลังกายใน บริษัท ก็ให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงาน

โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ก่อนที่จะทำการออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะต้องเคลื่อนไหวท่าทางอุ่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อในตอนท้ายของแต่ละเซสชั่น

อย่าลืมที่จะให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องทั้งก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล และคุณคุณทำอะไรผิดพลาดระหว่างการออกกำลังกาย?