5 แบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับการจัดงานโอลิมปิก

• เมษายน 28, 2024

นักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมีกิจวัตรของตนเองเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่เพียงพอในสาขาวิชาของตน อย่างไรก็ตามมี การอบรม กฎพื้นฐานที่ผู้เข้าร่วมทุกคนต้องทำให้เสร็จก่อนเริ่มการแข่งขันใด ๆ

ตามหน้า Victortrainner , การอบรม พื้นฐานจะทำเพื่อพัฒนาลักษณะของผู้เข้าร่วมแต่ละคนและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บใด ๆ ในระหว่างการแข่งขัน

1.- น้ำหนัก : เพื่อพัฒนาปริมาตรของกล้ามเนื้อที่เป็นประโยชน์ต่อการฝึกกีฬา น้ำหนัก ตายไม่ว่าจะเป็นในเครื่องจักรบาร์ดัมเบลล์หรือตุ้มน้ำหนัก เหล่านี้ การอบรม เงื่อนไขพื้นฐานจะปรับปรุงสภาพร่างกายทั่วไปและป้องกัน ความเสียหาย .

2.- การฝึกแบบแอโรบิค: รูทีนนี้ถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของผู้เข้าร่วมเพราะพวกเขาให้ออกซิเจนที่หล่อเลี้ยงเซลล์ของร่างกาย นอกจากนี้เหล่านี้ การอบรม กล้ามเนื้อพื้นฐานพัฒนามวลกล้ามเนื้อของหัวใจซึ่งจะทำให้ เลือด ในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังป้องกันภาวะซึมเศร้าและลดความเครียดที่เกิดจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ควรทำระหว่าง 12 และ 15 นาทีที่ความจุสูงสุด 80%

3.- เพิ่มอุณหภูมิ: กับ การอบรม ความร้อนขั้นพื้นฐานควรเพิ่ม อุณหภูมิ เข้ากล้ามเพื่อให้บรรลุประสิทธิภาพทางกายภาพที่ดี มุ่งเน้นไปที่ กล้ามเนื้อ คุณสนใจที่จะทำงานเช่นลูกหนูไขว้หน้าอกหน้าอกและอื่น ๆ

4.- การประสาน : การอบรม พื้นฐานในการประสานร่างกายจากเท้าไปสู่วิสัยทัศน์ การเคลื่อนไหวจะทำกับลูก, ลูก, เชือก, แหวน, อื่น ๆ ในกลุ่ม

5.- มีความยืดหยุ่น : การอบรม พื้นฐานในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและสร้างขึ้นด้วยกล้ามเนื้อของตัวเองโดยไม่มีความช่วยเหลือจากภายนอก นอกจากนี้แต่ละส่วนของกระดูกถูกระดมเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ

คนอื่น ๆ การอบรม พื้นฐานที่ผู้เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกจะต้องดำเนินการคือผู้ที่เพิ่มความเร็วซึ่งปรับปรุงท่าทางร่างกาย การเคลื่อนไหวจะต้องสั้นและมีการซ้ำหลายครั้ง

นอกจากนี้แล้ว การอบรม ร่างกายนักกีฬาแต่ละคนจะต้องได้รับการบำบัดทางจิตวิทยาซึ่งจะช่วยพัฒนาความอดทนต่อความหงุดหงิดและพัฒนาวิธีการในการปรับปรุงการบรรลุเป้าหมาย

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).