5 ผลไม้ที่คุณควรทานหลังออกกำลังกาย

• เมษายน 30, 2024

เมื่อคุณลดปริมาณสำรองน้ำตาลกลูโคสเนื่องจากคุณออกกำลังกายคุณต้องเติมมันทันทีเพื่อให้การเผาผลาญของคุณยังคงเปิดใช้งานอยู่

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญของ Mayo Clinic แนะนำให้คุณทานผลไม้ 5 อย่างที่ควรกินเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่ถูกดูดซึมในเวลาน้อยลง:

1. แตงโม

มันมีความชุ่มชื้นสูงและมีแคลอรี่ต่ำ ให้โพแทสเซียมวิตามิน A และ B2 และไลโคปีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก

2 . Dátiles

พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมาก ประกอบด้วยเหล็กโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส พวกเขาให้วิตามิน A, C, วิตามินบีและไนอาซิน

3. ลูกพรุน

พวกเขามีส่วนร่วม กลูโคส ฟรุกโตส ไฟเบอร์ โพแทสเซียมและเหล็ก -

4. กล้วยสุก

ผู้ที่มีอายุน้อยกว่ายิ่งร่ำรวยยิ่งขึ้น แป้ง คาร์โบไฮเดรตของการดูดซึมช้านั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเป็นผู้ใหญ่ที่ดีขึ้นหลังจาก การออกกำลังกาย และเป็นผู้ใหญ่น้อยกว่าก่อน มันเหมาะที่จะหลีกเลี่ยง ตะคิว

5. แตงโม

มันมีแคลอรี่ต่ำ มีโพแทสเซียมและอะดีโนซีนที่ช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและ หัวใจวาย

หากคุณรวมผลไม้เหล่านี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นและการฝึกฝนกีฬาของคุณจะดีขึ้นเนื่องจากคุณจะได้รับสารอาหารที่คุณต้องการในการปรับกิจวัตรประจำวันให้เหมาะสม

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).