• เมษายน 30, 2024

เราได้ยินซ้ำ ๆ ว่ากุญแจสู่การมีน้ำหนักในอุดมคติและรูปร่างที่เพรียวบางนั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำ อาหารที่สมดุล และออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าในหลังตัวเลือกทั้งหมดสำหรับ การออกกำลังกาย พวกเขาช่วย เผาผลาญไขมัน? ณ จุดนี้ทางเลือกที่ดีคือวงยืดหยุ่น

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในเวชศาสตร์การกีฬาของ คลินิกภาษาเยอรมันแห่งซันติอาโกเดอชิลีกอนซาโล่เฟอร์นันเดซ สังเกตว่าแบบฝึกหัดวงยืดหยุ่นสามารถช่วยพัฒนา มีความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มพวกเขายังช่วย เผาผลาญไขมัน และลดเซ็นต์

คุณอาจสนใจ: ท้องแบนเช่น Gwen Stefani

เนื้อหาของ "infarction" ...

อย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดกับวงยืดหยุ่นสำหรับ เผาผลาญไขมัน ? ที่นี่เราจะบอกคุณ 5 คนด้วยข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ เจสสิก้าสมิ ธ จากสิ่งพิมพ์รูปร่าง

1. การหมุน คุณทำงานต้นขาและต้นขา ท้อง . ยืนในท่าแหกงขาขวาไปข้างหน้าแล้วยกส้นเท้าซ้ายขึ้น

พับแถบความต้านทานลงครึ่งหนึ่งและวางขนานกับพื้นตรงหน้าคุณ หน้าอก ฝ่ามือลง งอข้อศอกของคุณและยืดวงกว้างเช่นคันธนูกับวงหน้าอก วางไหล่ลงและจินตนาการว่าคุณกำลังบีบมะนาวระหว่างสะบักของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

2. ขาที่สมบูรณ์แบบ งอเข่าขณะที่คุณกำลังทำการแสดงทันที ตัก และส่วนล่างอยู่ในท่านั่งยอง ๆ ยืดวงที่ด้านหน้าของหน้าอก

3. แขนและหน้าอก . ใช้ปลายด้านหนึ่งของแถบความต้านทานในแต่ละมือและขยายไปยังระดับของคุณ ไหล่ ในตำแหน่งคว่ำเขาจะทำการอัพ

4. กด . ถือปลายทั้งสองของวงดนตรีอย่างสม่ำเสมอและด้วยเท้าซ้ายของคุณ ดึงด้วย แขน แล้วกับคนอื่น ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

5. เปิดการสนับสนุน นั่งกับวงรอบเท้าของคุณ ตัก เกร็งเล็กน้อยถือปลายของวงอย่างเท่าเทียมกันโดยให้ฝ่ามือคว่ำหน้าลง หันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งยืดวงดนตรี

ดำเนินการ 30 นาที การออกกำลังกาย มันสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดในร่างกายที่สวยงาม ลอง!

ยาวิดีโอ: วันพีช – เนื้อหาของภาคงานประชุมโลก (เมษายน 2024).