• อาจ 3, 2024

ใครยังไม่รู้สึก ผิดหวัง เคย? ความเจ็บปวด มันให้ความรู้สึกลึกมากจึงเป็นเรื่องยาก ย้อนกลับ ของ รักความผิดหวัง มันอาจใช้เวลาหลายปี

อีธานครอส ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาใน มหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกายืนยันว่าความทุกข์นั้นเกิดจาก ความผิดหวัง เท่ากับของ เผา เพราะสมองไม่แยกความแตกต่างระหว่าง ความเจ็บปวดทางกาย และ อารมณ์ .

ผู้เชี่ยวชาญของ มหาวิทยาลัยเคนตักกี้เหนือ พวกเขาอ้างว่าจะเอาชนะสิ่งนี้ ความทุกข์ มีความจำเป็นต้องรับรู้ว่า การฟื้นตัว มันแสดงถึงทุกอย่าง กระบวนการ . มีหลายครั้งที่คุณจะรู้สึกโกรธ ความกังวล , ความสับสน , พายุดีเปรสชัน หรือ ข้อสงสัย .

1. ดูดซึมการสูญเสีย

ความสูญเสียที่คุณมีอยู่ส่งผลกระทบต่อคุณ ความนับถือตนเอง ดังนั้นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือ คุณยอมรับ บางสิ่งนั้น เปลี่ยนแปลง . สิ่งต่าง ๆ จะไม่เหมือนเดิมคุณต้องทิ้งอดีตและมองอนาคตใหม่ หากคุณต่อต้านการยอมรับคุณแทบจะไม่ผ่านมันไป

2. กำหนดค่าปัจจุบันของคุณใหม่

เมื่อคุณพยายามยอมรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเข้าใจได้ว่าประสบการณ์นั้นมี ด้านบวก . อาจเป็นโอกาสที่จะเติบโตเรียนรู้และประเมินทิศทางของชีวิตของคุณ

3. แสดงความรู้สึกของคุณ

เรียนรู้ที่จะระบุและแสดงความคิดเห็นของคุณ ความรู้สึก . ทำให้เป็นสิทธิบัตรเขียนพวกเขา พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวที่ไว้ใจได้ ความรู้สึกเหล่านี้มีพลังน้อยลงเมื่อคุณแบ่งปัน

4. จำสิ่งที่คุณเรียนรู้

หากเป็นกรณีนี้ให้จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ความผิดหวังอื่น ๆ . สิ่งที่คุณชนะเวลาที่คุณเอาชนะมันและ กิจกรรม พวกเขาทำให้คุณไม่ว่างหรือพวกเขาผลิต ความพอใจ .

5. กำจัดความกระวนกระวายใจ

เมื่อสิ่งสำคัญหายไปต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ ด้วยเหตุนี้อย่ารีบเติมกิจกรรมด้วยตัวเอง หลบเลี่ยง ของคุณ ความจริง . ก่อนให้โอกาสตัวเองในการไตร่ตรองและคิดถึงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

6. หลีกเลี่ยงความตะกละ

เก็บ เงียบขรึม คืออะไร ดีที่สุด . การหันไปใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่จะลืมเป็นความผิดพลาดที่อาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายอย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้กระบวนการยากขึ้นเพราะคุณอยู่ในขั้นตอนของ ความสับสน และ ข้อสงสัย .

7. ดูแลภาพของคุณ

ความผิดหวังคือ เครียด จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ ส่วนที่เหลือ พอทำ การออกกำลังกาย และคุณ เกี่ยวกับอาหาร ยองใย

ในช่วงเวลาเหล่านี้แสวงหาการสนับสนุนจากเพื่อนครอบครัวและ มืออาชีพ ของสุขภาพจิตที่คุณสามารถ แนะนำ ในกระบวนการที่ยากลำบากนี้ของ การฟื้นตัว .

จะมีคำถามมากกว่าคำตอบเสมอดังนั้นอย่าพยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นความรู้สึกไม่สบายและความสับสนจะเกิดขึ้นในไม่ช้า

ยาวิดีโอ: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (อาจ 2024).