7 เคล็ดลับอาหารสำหรับ fibromyalgia

• อาจ 9, 2024

เมื่อวินิจฉัยแล้ว fibromyalgia มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำมาใช้นิสัยการกินใหม่เพื่อต่อสู้กับอาการ ขั้นแรกคุณต้องตรวจสอบว่าผู้ป่วยมี fibromyalgia นำเสนอบางส่วน โรคภูมิแพ้ หรือแพ้อาหารเนื่องจาก 7% ของคนที่มีเงื่อนไขนี้มีพวกเขาใด ๆ

หนึ่งในวัตถุประสงค์ทางโภชนาการหลักในการรักษา fibromyalgia คือการส่งเสริม ระบบภูมิคุ้มกัน ผ่านการบริโภคที่ดีของ วิตามิน , แร่ธาตุ และ โปรตีน . GetQoralHealth แนะนำคำแนะนำอาหารต่อไปนี้เพื่อต่อสู้ fibromyalgia .

1. ใช้เวลา อาหาร basifying นั่นคืออุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียมและโซเดียมต่ำ (เกลือ)

2. ทำให้การบริโภคที่ถูกต้องของ วิตามิน D เพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมของ แคลเซียม ในระดับลำไส้

3. กิน โอเมก้า 3 เนื่องจากมันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและปรับปรุงสถานะของ พายุดีเปรสชัน .

4. รวมไว้ในของคุณ อาหาร ผักสดเพื่อเพิ่มผลงานของ วิตามินต้านอนุมูลอิสระ .

5. ปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารในลำไส้ผ่านพืชที่มีสุขภาพดีและการมีส่วนร่วมของ ไฟเบอร์ . รวมถึงธัญพืชและอาหารที่อุดมไปด้วยค่ะ ไฟเบอร์ .

6. กินอาหารที่อุดมไปด้วย เบต้าแคโรที เพื่อรับประกันสภาพที่ดีของเยื่อเมือกภายในและเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น ความชุ่มชื้น .

7 . เพิ่มพลังงานของคุณด้วยการกินวันละ 5 ครั้ง

เพื่อสร้างนิสัยการกินใหม่เหล่านี้วางแผนมื้ออาหารทุกสัปดาห์เพื่อให้ง่ายต่อการเลือกอาหารในช่วงเวลาที่ดีที่สุด ยังเลือกสูตรที่ง่ายต่อการเตรียมและ การย่อยอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ผู้ป่วยเหนื่อยล้ามากขึ้นด้วย fibromyalgia .