• เมษายน 26, 2024

ในขณะที่การตั้งครรภ์เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณจะถูกบันทึกการเปลี่ยนแปลงอย่างมากเช่นการเพิ่มน้ำหนักการหายใจลำบากการนอนหลับและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ทำให้ทุกครั้งที่ค่าใช้จ่ายคุณทำงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมบางอย่างและบางทีอารมณ์ของคุณไม่ได้ 100%

"เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้หญิงในขั้นตอนนี้ที่จะรู้สึกเหนื่อยมากและเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำนายได้เนื่องจากเราต้องพิจารณาว่าในแต่ละเดือนพวกเขาจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นภาระเพิ่มเติมที่พวกเขาไม่คุ้นเคย

คุณอาจจะสนใจ: 3 องค์ประกอบพื้นฐานในการตั้งครรภ์

“ กระดูกสันหลังเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำให้หญิงมีครรภ์เจ็บมากเพราะปริมาณของท้องและบางครั้งพวกเขาก็ใช้ท่าไม่ดีเมื่อนั่งเดินและยืน” หมอกล่าว Gerardo Tinoco Jaramillo หัวหน้าภาควิชานรีเวชวิทยาโรงพยาบาลทั่วไปในพื้นที่ "Troncoso" ของ IMSS .

ออกกำลังกายและลืมความเหนื่อยล้า!

การคงความพอดีตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สมรรถภาพทางกายของคุณไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยเหตุนี้คุณต้องดูแลว่าอาหารของคุณมีความสมดุล

คุณอาจจะสนใจ: ว่ายน้ำในการตั้งครรภ์

ในเวลานี้หลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของความอยากเพราะตามผู้เชี่ยวชาญในวันที่เหล่านี้คุณสามารถได้รับระหว่างห้าและหกกิโลกรัมซึ่งจะส่งผลกระทบไม่เพียง แต่อารมณ์ของคุณ แต่ยังสุขภาพของคุณ

ดูแลความชุ่มชื้นของคุณทำครึ่งชั่วโมงทุกวันของการเดินอย่างต่อเนื่องและพักอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีทุกครั้งที่คุณกลับบ้านหรือทำงานบ้านมากกว่าสองชั่วโมง

คุณอาจจะสนใจ: ต่ออายุตัวเองด้วยการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณ

พวกเขาต้องนอนราบเพราะถ้าพวกเขารู้สึกเพียงว่าจะไม่มีการทดแทนทางร่างกายเพราะร่างกายไม่ได้ผ่อนคลาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่พวกเขาตั้งอยู่ทางด้านขวาของพวกเขาเพื่อส่งเสริมการจัดหาเลือดที่ดีขึ้นเพื่อหัวใจ "

สัมผัสของความสง่างามและความสะดวกสบาย

หญิงตั้งครรภ์จะต้องดูแลว่าเสื้อผ้าที่เธอใช้มีความเหมาะสมสำหรับขั้นตอนการตั้งครรภ์ ตอนนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะเห็นว่าพวกเขาสวมเสื้อยืดหรือกางเกงรัดรูปที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้มีพื้นที่และความสะดวกสบายกับการเคลื่อนไหวของทารกและเพื่อให้แม่ไม่รู้สึกท้องหดหู่

มองหารองเท้าที่มีความสูงประมาณห้าเซ็นติเมตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถเลือกรองเท้าที่จะช่วยให้คุณมีเสถียรภาพมากขึ้นและน้ำหนักของร่างกายของคุณอยู่บนรองเท้าทั้งหมด