• เมษายน 29, 2024

มีปัจจัยหลายอย่างที่สร้างความเครียดให้กับผู้อยู่อาศัยในเมืองเช่นเศรษฐกิจ, ความกังวล, ค่าใช้จ่ายในชีวิต, สุขภาพ, การว่างงาน, มลภาวะและความรุนแรง องค์กรเพื่อความร่วมมือและการพัฒนาทางเศรษฐกิจ (OECD) .

นอกจากนี้ด้านส่วนบุคคลเช่นสภาพแวดล้อมการทำงานครอบครัวหรือมิตรภาพและคุณภาพชีวิตมีผลโดยตรงต่ออารมณ์และความตึงเครียดของเรา

ประเทศที่เครียดมากขึ้น!

การศึกษาของ รายงานธุรกิจระหว่างประเทศ (IBR) โดย Grant Thornton ชี้ให้เห็นว่าประเทศหลักที่มีระดับความเครียดสูงสุดโดยทั่วไป ได้แก่ :

1. จีนกับ 76%
2. เม็กซิโก 74%
3. ตุรกีกับ 72%
4. เวียดนามกับ 72%
5. กรีซกับ 68%

การวิจัยระบุว่าความเครียดเฉลี่ยอยู่ที่ 56% ซึ่งเป็นที่ของอาร์เจนตินา นอกจากนี้ยังระบุว่าเจ้าของธุรกิจในจีนเวียดนามเม็กซิโกอินเดียและตุรกีมีความตึงเครียดในระดับสูง

ในการ รายงานธุรกิจระหว่างประเทศ มีข้อสังเกตว่าประเทศเหล่านี้ที่ติดอันดับต้น ๆ (เวียดนาม, เม็กซิโกและไต้หวัน) เป็นที่ซึ่งผู้บริหารมีวันหยุดพักผ่อนน้อยลง (7 วันต่อปี)

ควบคุมความตึงเครียดประสาทของคุณ!

Philip T. Hagen แพทย์ปฐมภูมิในแผนกอายุรศาสตร์และแผนกเวชศาสตร์ป้องกันและอาชีวเวชศาสตร์ที่ Mayo Clinic รายละเอียดที่ระดับสูงของความเครียดสร้างปัญหาสุขภาพเช่น:

1. หนักเกินพิกัด
2. ลดอายุขัย
3. การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับและอารมณ์
4. ผลผลิตต่ำ
5. เพิ่มความก้าวร้าว
6. ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูง
7. ลดพลังงาน

ดังนั้นแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายทานอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวันและแบ่งปันความรู้สึกที่คุณมีในช่วงเวลาที่เครียดกับเพื่อนครอบครัวหรือการบำบัด

นอกจากนี้ในข้อมูลที่เผยแพร่โดย เมโยคลินิก มันมีรายละเอียดว่าวิธีอื่น ๆ เพื่อลดความเครียดคือ:

1. ควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ
2. หลีกเลี่ยงคนที่รบกวนคุณ
3. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
4. จัดการเวลาของคุณให้ดีขึ้น
5. ฝึกจิตวิญญาณ
6. พัฒนากลยุทธ์เชิงบวกเพื่อช่องทาง

กุญแจสำคัญในการควบคุมความเครียดคือการพยายามทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณได้ลองทำสมาธิแล้วและไม่แก้ปัญหาของคุณให้มองหาตัวเลือกอื่น สิ่งสุดท้ายที่คุณควรรู้สึกคือแห้ว และคุณใช้เทคนิคอะไรในการลดความเครียดในชีวิต?