เพียง 16% ของผู้หญิงเม็กซิกันออกกำลังกาย

• อาจ 4, 2024

องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่าผู้คนกว่า 1.9 ล้านคนเสียชีวิตในโลกเพราะไม่ทำ การออกกำลังกาย พอปานกลางหรือแข็งแรง ในเม็กซิโกคนหนุ่มสาวและคนหนุ่มสาวใช้เวลาว่างครึ่งหนึ่งต่อหน้าคอมพิวเตอร์และฝึกซ้อมกีฬาน้อยมาก

สถิติแห่งชาติเปิดเผยว่ามีเพียง 16% ของประชากรชายและ 10% ของผู้หญิงทำ การออกกำลังกาย . ในเรื่องนี้ Elena Subirats ที่ปรึกษาภายนอกของ WHO ด้านกิจกรรมการออกกำลังกายในเม็กซิโกชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการเริ่มต้นเคลื่อนไหว:

มีตัวเลขที่ระบุว่า 53% ของเด็กผู้ชายไม่ถึงหรือ 35% ของกิจกรรมที่เคลื่อนไหว วิถีชีวิตประจำวัน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยทำให้ ความตึงเครียด การสลายตัวทางกายภาพกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ในกรณีที่รุนแรงโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันเลือดสูง , โรคเบาหวาน , ความอ้วน และบางประเภท โรคมะเร็ง ".

ที่กำหนด การออกกำลังกาย เหมือนการเคลื่อนไหวร่างกายที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างที่ต้องการการใช้พลังงาน ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นหรือไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเพื่อออกกำลังกาย องค์กรระหว่างประเทศเดียวกันแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวัน 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์

รู้ถึงประโยชน์

1. มันลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
2. ป้องกันและชะลอการพัฒนาของ ความดันเลือดสูง .
3. ปรับปรุงรายละเอียดของไขมันในเลือด (ลด ไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่ม คอเลสเตอรอล HDL)
4. ลดความเสี่ยงของการทรมาน โรคเบาหวาน .
5. ลดความชุกของ โรคมะเร็ง (ลำไส้ใหญ่เต้านม)
6. ปรับปรุงการควบคุม น้ำหนักตัว .
7. ช่วยรักษาปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนเพิ่มความสามารถในการทำงานเพื่อดำเนินกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน
8. ช่วยรักษาโครงสร้างและหน้าที่ของ ข้อต่อ ดังนั้นมันจะเป็นประโยชน์สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
9. มันจะเป็นประโยชน์ในการกระทบยอดและปรับปรุงคุณภาพของ ฝัน .
10. ต่อสู้และปรับปรุงอาการของ ความกังวล และ พายุดีเปรสชัน ; เพิ่มความกระตือรือร้นและมองในแง่ดี

นอกจากนี้ในผู้สูงอายุความเสี่ยงต่อการหกล้มจะลดลง; ชะลอหรือป้องกันโรคเรื้อรังและผู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุ ด้วยวิธีนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเพิ่มความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างอิสระ

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา