• อาจ 5, 2024

ตามการสอบสวนของ วิทยาลัยบัณฑิตศึกษาพลศึกษาและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและกีฬา ของมาดริดนำโดยแพทย์ เฟอร์นันโดมาร์ตินการขึ้นลงบันไดเป็นหนึ่งใน การอบรม สมบูรณ์มากขึ้นและซับซ้อนทางกายภาพที่สามารถทำได้:

บันไดปีนเขาเป็น การออกกำลังกาย สมบูรณ์มากเพราะต้องมีการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อสูงทั้งแบบมีและไม่มีการเคลื่อนไหว ในแต่ละขั้นตอนของบันไดจะมีการสร้างงานที่ซับซ้อนโดยมีความต้องการประสาทและกล้ามเนื้อสูง "

โปรแกรมและแคมเปญ!

ครูผู้สอน มหาวิทยาลัยเจนีวา ในสวิตเซอร์แลนด์พวกเขาจัดโครงการสร้างแรงจูงใจสำหรับการใช้บันไดในโรงพยาบาลท้องถิ่น 77 คนซึ่งก่อนหน้านั้นมีวิถีชีวิต อยู่ประจำที่ พวกเขาอาสา หลังจากหกเดือนการศึกษาพบว่าอาสาสมัครมีการปรับปรุงความสามารถแอโรบิกได้ถึง 12%

ส่วนหนึ่งของแคมเปญโฆษณาของแบรนด์รถยนต์ซึ่งใช้ดนตรีเพื่อสร้างผู้ใช้รถไฟใต้ดิน สตอกโฮล์ม (สวีเดน) เดินขึ้นไปบนถนนเพื่อทิ้งลิฟต์

ในแคว้นอันดาลูเซียประเทศสเปนมีการจัดโปรแกรม บันไดคือสุขภาพ ซึ่งรวมอยู่ในโครงการที่ส่งเสริม 30 นาที การออกกำลังกาย วัน (60 สำหรับเด็กและคนหนุ่มสาวอายุไม่เกิน 17 ปี) ที่แนะนำ องค์การอนามัยโลก .

สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม!

อันที่จริงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการของการใช้บันไดบันทึกหัวใจ ลีอันโดรพลาซ่า ประธาน บริษัท สังคมสเปนของหัวใจ "กล้ามเนื้อเมื่อพวกเขาต้องการอาหารมากขึ้นกระตุ้นหัวใจให้หดเกร็งมากขึ้นและเร็วขึ้นดังนั้นเลือดจึงไปถึงอวัยวะทุกส่วนของร่างกายและสิ่งเหล่านี้ซึ่งเป็นการชลประทานที่ดีขึ้นมักจะทำงานได้ดีขึ้น"

การศึกษาอื่นที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริการะบุว่ามาตรการเล็ก ๆ แบบนี้มีประสิทธิภาพมากกว่า ความอ้วน ทำอาหารหรือโปรแกรมที่เข้มข้นในโรงยิม

สิ่งที่แสดงให้เห็นในการศึกษาของ มหาวิทยาลัยเจนีวา ซึ่งเปิดเผยว่าอาสาสมัคร 77 คนที่มีส่วนร่วมในการสอบสวนออกซิเจนในเลือดในเวลาเดียวกันก็หายไปเมื่อสิ้นสุดหกเดือนของการศึกษาระหว่าง 1.5% ถึง 8.5% ของ ไขมันในร่างกาย .

และถ้าคุณตัดสินใจอย่างแน่นอนว่านี่อาจเป็นกิจกรรมที่คุณจะดำเนินการทุกวันอย่าลืมนำเคล็ดลับสามข้อนี้มาพิจารณาด้วย:

1. ก่อนอื่นตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณมีสภาพร่างกายที่อาจแย่ลงกับการออกกำลังกาย
2. สวมรองเท้าวิ่งหรือรองเท้าที่ให้การรองรับเท้าอย่างเพียงพอ
3. ไฮเดรตบ่อยหรือมีความถี่เพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญMuñozBellerín ความท้อแท้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคข้อเข่าเสื่อม , โรคไขข้อ และการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือmyopathies . ไม่แนะนำให้ใช้บันไดในกรณีที่เป็นโรคหัวใจ ระวังตัวด้วย!