• อาจ 2, 2024

องค์การอนามัยโลก อธิบายว่าการบริโภคมากเกินไป น้ำตาล เป็นผู้รับผิดชอบ หนักเกินพิกัด ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคสูงถึง 25 กรัมต่อวันซึ่งเท่ากับประมาณ หกช้อนโต๊ะ .

ข้อเสนอแนะมีจุดมุ่งหมายเพื่อดูแล ปริมาณ ของ เพิ่มน้ำตาล และ กลั่น ที่บริโภคผ่าน อาหาร อุตสาหกรรมและแปรรูปเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้และผลไม้เข้มข้นเช่นเดียวกับในน้ำผึ้งและน้ำเชื่อม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่า การละเมิด เป็นสิ่งที่สามารถ กำหนด เพิ่มขึ้นใน น้ำหนัก ร่างกาย ในครั้งต่อไป วิดีโอ Deya Cano อธิบายถึงวิธีการหลีกเลี่ยง ติดยาเสพติด ไป น้ำตาล เพื่อที่คุณจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

ทำไมน้ำตาลถึงมีน้ำหนักเกิน?

ตามที่ สถาบันการศึกษาน้ำตาลและหัวบีท (IEDAR), เหล่านี้เป็นข้อโต้แย้งบางอย่างที่ยืนยันว่าการบริโภคของขนมป้องกันการรักษา น้ำหนักในอุดมคติ .

1. ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ฟรักโทส น้ำตาลที่ใช้ในอาหารอุตสาหกรรม กระตุ้น พื้นที่ของ สมอง เชื่อมโยงกับความหิวโหยนักวิจัยจาก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยลแห่งสหรัฐอเมริกา .

ฟรักโทส ลดการไหลเวียนของฮอร์โมนของ ความเต็มอิ่ม ซึ่งอาจเพิ่มพฤติกรรมการกินอาหารและเพิ่มการบริโภคอาหาร แคลอรี่ "สรุปผลการศึกษา

2. มันเสพติด จูงใจให้บริโภค มากเกินไป . เมื่อพวกเขาถูกพาตัวไป เครื่องดื่ม sugared สมอง ฟรี โดพามีน ที่สร้างความรู้สึกของ ความสุข ที่พยายามทำซ้ำตัวเองชื่นชอบ ติดยาเสพติด .

โดพามีน และ opioid พวกเขามีส่วนร่วมในแรงจูงใจและ รางวัล ระบบที่ควบคุมความต้องการและ ความสุข "สรุปการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน ในสหรัฐอเมริกา

3. มันจะกลายเป็นไขมัน เมื่อคุณกินอาหารด้วย น้ำตาล กลั่นสิ่งมีชีวิตเปลี่ยนมันเป็น อำนาจ หากไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องและตรงเวลาจะกลายเป็น ไขมันในร่างกาย และเขาถูกเก็บไว้

เงื่อนไขทั้งสามนี้จูงใจ หนักเกินพิกัด เพราะโดยการกระตุ้น ความอยากอาหาร และสร้าง ติดยาเสพติด ความต้องการที่จะกินต่อไปนั้นถูกสร้างขึ้น ถ้าคุณยังใช้ชีวิตกับสิ่งเล็กน้อย การออกกำลังกาย ที่ จาระบี เก็บไว้จะถูกสะสมโดยไม่พบวิธีที่จะกำจัด แคลอรี่ พิเศษ คุณควบคุมรสนิยมของคุณอย่างไร น้ำตาล ?