• เมษายน 26, 2024

คุณภาพและปริมาณของ สารอาหาร ที่เด็กได้รับในระหว่างขั้นตอนของโรงเรียนจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับพวกเขา การปฏิบัติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในของคุณ อาหารเช้า อาหารเพื่อปรับปรุง การเรียนรู้ ของลูกชายของคุณ

คนที่ลูกชายของคุณมาถึงด้วย ความหิว ไปโรงเรียนลดลงของเขา การปฏิบัติ เนื่องจากความล้มเหลวในกระบวนการให้ความสนใจเนื่องจากระดับต่ำของ น้ำตาล แต่เป็นสถานการณ์ที่สามารถแก้ไขได้โดย อาหารเช้า มีคุณค่าทางโภชนาการยืนยัน กองทุนเด็กแห่งสหประชาชาติ (ยูนิเซฟ) .

ในแง่นี้คำแนะนำคือคุณเพิ่ม สารอาหาร เพื่อช่วยคุณ การพัฒนาจิต และนั่นกระตุ้นให้พวกเขาเรียนรู้ เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณเราแบ่งปันการสั่นดังต่อไปนี้

1. กล้วยกับมะพร้าว

ผสมนมในแก้วปั่นของคุณ อัลมอนด์ กล้วย 1 ลูกมะพร้าว 1/8 อัลมอนด์ห้าลูกและน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

กล้วย มันมี โพแทสเซียม จำเป็นสำหรับกิจกรรมของเซลล์ประสาทที่ถูกต้องตาม Rodrigo Valenzuela Báez นักโภชนาการของ มหาวิทยาลัยชิลี .

2. แบล็กเบอร์รี่และโยเกิร์ต

Licua 250 กรัม แบล็ก โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 1 ถ้วยน้ำส้ม 1 แก้วและเอสเซ็นส์½ช้อนชา วานิลลา .

แบล็ก บรรจุ โพลีฟีน ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการสื่อสารระหว่างกัน เซลล์ประสาท ปรับปรุงความสามารถในการดูดซับข้อมูลใหม่ระบุ มหาวิทยาลัยทัฟส์ .

3. แอปเปิ้ลลูกแพร์และนม

คุณต้องผสมนม together ถ้วยร่วมกับ ลูกแพร์ และแอปเปิ้ล หากลูกของคุณชอบพวกเขาเพิ่มถั่วเมื่อคุณให้บริการ

เนื้อหาสูงของ quercetin ใน แอปเปิล ปกป้อง เซลล์สมอง ของการโจมตีของ อนุมูลอิสระ ซึ่งในที่สุดสามารถทำให้เกิด ความบกพร่องทางปัญญา ยืนยัน มหาวิทยาลัยคอร์เนล

4. ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่

ในเครื่องปั่นเพิ่ม 14 สตรอเบอร์รี่, 2/3 ของ ข้าวโอ๊ต นม 2 ถ้วย อัลมอนด์ 1 cdita วานิลลาเอสเซ้นส์, น้ำตาลและซินนามอนเพื่อลิ้มรส

ข้าวโอ๊ตมี วิตามินบี 1 ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของ ระบบประสาท ป้องกันปัญหาเช่นขาด สมาธิ นอนไม่หลับและความวิตกกังวลระบุนักโภชนาการ Rodrigo Valenzuela Báez .

โปรแกรมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพใน 15 วัน ของ GetQoralHealth นอกจากนี้ยังมีข้าวโอ๊ตอาหารที่ชอบ นมอัลมอนด์ และบาร์ ดอกบานไม่รู้โรย ที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง การเจริญเติบโต ของลูกชายของคุณ

5. แครนเบอร์รี่ช็อคโกแลตและอัลมอนด์

ผสม¾ถ้วย บลูเบอร์รี่ ห้า อัลมอนด์ บาร์ ช็อคโกแลตขม และนมถั่วเหลืองสองถ้วย อย่าเพิ่มน้ำตาลมากขึ้น

บลูเบอร์รี่ ปรับปรุงการทำงานของ การเรียนรู้ และพวกเขาชะลอกระบวนการของ ริ้วรอย ของ สมอง . มันยังสามารถช่วยเพิ่ม หน่วยความจำ ในวัยชราเขาพูดว่า Robert Krikorian ของ มหาวิทยาลัย Cincinatti .

อาหารเช้า มันเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ บุตรชาย รักษามันทุกวันด้วยตัวเลือกที่แตกต่างกันและหลีกเลี่ยงปัญหาของ การเรียนรู้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อหนึ่งใน 10 ของเด็กวัยเรียนตาม สถาบันจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่นอเมริกัน .

ยาวิดีโอ: สวนกล้วยกับสวนมะพร้าว (เมษายน 2024).