10 เคล็ดลับในการป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว

• อาจ 4, 2024

โรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาคิดค่าบริการ 17.5 ล้านคนต่อปีในโลก ในเม็กซิโกมีผู้เสียชีวิตปีละประมาณ 87,000 คนเนื่องจากบางคน โรคหัวใจ .

ตามที่นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งชาติปกครองตนเองแห่งเม็กซิโก (UNAM) เงื่อนไขที่พบมากที่สุดสองประการในประเทศของเราคือ ยั่วยวน และ หัวใจล้มเหลว .

หัวใจล้มเหลวคืออะไร?

เงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าหัวใจมีความจุน้อยกว่าที่ควรจะสูบฉีดเลือด

เป็นผลให้คนที่มี หัวใจล้มเหลว คุณอาจมีปัญหาในการออกกำลังกาย (เช่นเดินหรือปีนบันได) หรือรู้สึกหายใจไม่สะดวก

เราทำอะไรได้บ้าง

ในการเริ่มต้นผู้ป่วยและครอบครัวของเขาจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและในตัวพวกเขา นิสัย เพื่อรักษาสุขภาพและชะลอการลุกลามของโรค:

1. ปรุงอาหารโดยไม่ต้อง เกลือ และไม่มี ไขมัน . หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักเกินไป
2. หลีกเลี่ยงการ แอลกอฮอล์ . ไม่แนะนำเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟชาและโคล่า
3. ห้ามสูบบุหรี่ . กลิ่น มันเป็นพิษต่อสุขภาพของคุณมันทำลายหลอดเลือดแดงของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ มักจะไม่ง่ายที่จะเลิก แต่แพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือได้
4. ตรวจสอบน้ำหนัก . ซื้อเครื่องชั่งที่แม่นยำและใช้งานได้ทุกวันเมื่อคุณตื่นขึ้นเขียนผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึก
5. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการรักษาอย่างเคร่งครัด
6. ปฏิบัติการ การออกกำลังกาย หากสถานการณ์ของผู้ป่วยอนุญาต
7. หลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่มี โรคหวัด และ รับการฉีดวัคซีน อย่างสม่ำเสมอกับ ไข้หวัดใหญ่ .
8. วางแผนกิจกรรมการทำงานในลักษณะที่งานและภาระผูกพันไม่ได้ครอบงำคุณมากเกินไป
9. ในช่วงเวลาที่เหลือพยายามผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับความเงียบ เป็นไปได้ว่า หัวใจล้มเหลว อย่าทำให้เกิดข้อ จำกัด ใด ๆ ในระยะเริ่มต้น แต่ต่อมาชีวิตของคุณอาจมี จำกัด
10. คิดว่าการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันอาจเป็นไปในทางบวกและน่าสนใจ

จำไว้ว่าการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่สมดุลและลดโซเดียมและไขมันทำให้หัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็งแรง

ยาวิดีโอ: ภาวะหัวใจวาย ตอนที่ 1 (อาจ 2024).