5 แบบฝึกหัดเทียบกับเซลลูไลตินในช่องท้อง

• อาจ 2, 2024

นิสัยที่ไม่ดีของคนสะท้อนอยู่ในร่างกายของเราเพราะของเรา การเผาผลาญอาหาร มันจะช้าและไม่เผาไหม้ทั้งหมด จาระบี ที่ถูกสร้างขึ้นดังนั้นจึงมีการสะสมในเอวหน้าท้องขาและก้น หากเป็นกรณีนี้ให้เปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตของคุณด้วยสิ่งเหล่านี้ การอบรม กับ เซลลูไล .

ตาม Ginmasiototalcom ประจำต่อไปนี้กับ เซลลูไล หน้าท้องจะทำให้คุณดูน่าตื่นเต้นในชุดว่ายน้ำหรือมันจะยกระดับความนับถือตนเองของคุณและคุณจะรู้สึกดีขึ้นกับร่างกายของคุณ เพื่อให้มีประสิทธิภาพคุณต้องดำเนินการ การอบรม .

ประจำกับเซลลูไลท์ในช่องท้อง

ก่อนที่จะเริ่มด้วยแผนการฝึกอบรมนี้กับ เซลลูไล คุณต้องแสดง การอบรม อุ่นเครื่องและใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดเหงื่อ

1.- ท้องขด: นอนหงายบนม้านั่งวางแขนทั้งสองข้างไว้ที่หัวของคุณ กล้ามเนื้อ abdominals เพื่อยกครึ่งบนของลำต้น จากนั้นลงมาที่ลำต้นเพื่อสัมผัสพื้นผิวที่คุณนอน แต่เริ่มการเคลื่อนไหวใหม่ทันที ทำซ้ำสี่ชุด 15 ชุด

2.- ท้องขดตัวด้วยความเร่ง : นั่งบนม้านั่งที่ลดลงโดยที่แขนของคุณไขว่คว้าหน้าอก โน้มตัวไปที่ประมาณ 45 องศาและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณต้องรักษาหลังให้ตรงและมองตรงไปข้างหน้า ทำซ้ำสามชุด 10 ชุด

3.- ส่วนขยายของขา นั่งบนม้านั่งโดยให้หลังของคุณเอียงไปด้านหลังเล็กน้อยเอนกายบนแขนแล้วกางขา งอเข่าและนำต้นขามาที่ท้องของคุณ ยืดหัวเข่าอีกครั้งแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำสามชุด 20 ชุด

4.- ระดับความสูงของขา : นอนหงายบนม้านั่งแล้วยกขาขึ้น สิ่งเหล่านี้จะต้องอยู่ตรงตลอดการเคลื่อนไหว ค่อยๆลดขาของคุณไปยังตำแหน่งแนวนอน และกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำสามชุด 15 ชุด

5.- ด้านดัมเบล ยืนยืนคว้าดัมเบลล์สองตัวแล้ววางไว้บนทั้งสองด้านของร่างกายด้วยหลังตรง งอลำตัวของคุณไปทางขวาจนกระทั่งถึงที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่งอเข่า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับด้านซ้าย ทำซ้ำสี่ชุด 20 ซ้ำ

ทั้งหมด การอบรม กับ เซลลูไล ควรทำหน้าท้องอย่างต่อเนื่องจนกว่าจำนวนการทำซ้ำจะเสร็จสมบูรณ์ เพื่อเติมเต็มกิจวัตรการต่อต้าน เซลลูไล คุณสามารถสลับระหว่างวันด้วยกิจกรรมแอโรบิกเช่นการเดินการวิ่งเหยาะๆว่ายน้ำการเต้นรำรวมถึงการทานอาหารฟรี ไขมัน และดี ความชุ่มชื้น มันจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และคุณพร้อมที่จะอวดหน้าท้องที่แบนและกระชับหรือยัง?

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).