5 กลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก

• อาจ 4, 2024

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่จะบรรลุน้ำหนักสุขภาพมีความจำเป็นต้องทำตามสมการ: อาหาร สมดุลมากขึ้น การออกกำลังกาย ; มีกลยุทธ์หลายประการที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารได้ ลดน้ำหนัก แต่รวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับชีวิตของคุณ

ตามประกาศของ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก การมีพละกำลังและวินัยที่เข้มแข็งช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี น้ำหนักในอุดมคติ . GetQoralHealth บอกคุณว่ากลยุทธ์เหล่านี้คืออะไร

1. วัตถุประสงค์เฉพาะ: หากคุณเสนอให้น้ำหนักในอุดมคติของคุณโพสท่าเป้าหมายจริงอย่าตั้งใจลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ขั้นตอนแรกคือการกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการสูญเสียและเวลาเท่าใดคุณสามารถตั้งเป้าหมายเฉพาะ

2. มองหาทางเลือก: เมื่อคุณเป็น อาหาร มีกิจกรรมแบบวันต่อวันที่สามารถก่อวินาศกรรมคุณเช่นวันเกิดหรือดินเนอร์ครอบครัว เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้มองหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณตั้งแต่สลัดจนถึงเครื่องดื่มเบา ๆ บอกให้คนรอบข้างรู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร

3. บันทึกความคืบหน้าของคุณ: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ติดตามความคืบหน้าของคุณเพื่อกำหนดขั้นตอนที่ต้องดำเนินการ วิธีนี้คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณเห็นความคืบหน้าของคุณ

4. คิดบวก: ลดน้ำหนัก อาจเป็นกระบวนการที่ยาวและคุณควรระวัง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องยืนหยัดและมีทัศนคติที่ดีเสมอเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อาจมีช่วงเวลาที่ไม่ดี แต่ผลลัพธ์จะให้รางวัลอย่างแน่นอน

5. จะมีพลัง: การควบคุมตนเองมีความสำคัญต่อการพัฒนาของ อาหาร เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ว่าจะไม่ตกอยู่ในการล่อลวงที่เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายของคุณ

ทำ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต เข้มงวดมากเป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงหากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก อุดมคติคือการสร้างนิสัยที่มีสุขภาพดีเพื่อให้บรรลุชีวิตสุขภาพที่ถาวร วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการปรับอาหารของคุณให้เข้ากับกิจกรรมประจำวันของคุณ ขอให้โชคดี!

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).