5 เคล็ดลับเพื่อความสงบ

• เมษายน 29, 2024

ท่ามกลางกิจกรรมประจำวันมันง่ายมากที่จะลืมเกี่ยวกับจำนวน ความตึงเครียด ที่คุณสัมผัส อย่างไรก็ตามร่างกายมีความตระหนักในเรื่องนี้และ ความตึงเครียด ปรากฏตัวในปัญหาต่าง ๆ ของ สุขภาพ . ตามข้อมูลจาก Huffington Post เมื่อมี ความตึงเครียด ระบบประสาทยังคงตื่นเต้นและมีแรงกดดันเล็กน้อยทำให้คุณรู้สึกหนักใจ GetQoralHealth ช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรที่มีสุขภาพดี การผ่อนคลาย .

1. มองหาสัญญาณ: วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการ ความตึงเครียด คือการป้องกันไม่ให้เกิดการสะสม อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุระดับของคุณ ความตึงเครียด . ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตื่นตัวกับสัญญาณของร่างกายของคุณ: ความเมื่อยล้าขาด ความอยากอาหาร , โรคนอนไม่หลับ ฯลฯ

2. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ: เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้เปลี่ยนความสนใจของคุณเป็นอย่างอื่น ค้นหาสถานที่เงียบสงบสำหรับนั่งและพักผ่อน หายใจเข้าลึก ๆ นาน ๆ เมื่อคุณหายใจเข้านับถึงสี่และหายใจออก การหายใจ ช่วยให้สงบ ระบบประสาท .

3. การออกกำลังกาย: มันใช้งานง่ายมาก ความตึงเครียด เป็นข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการทำ การออกกำลังกาย . อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลอารมณ์และกำจัด ความตึงเครียด . นอกจากนี้ยังผลิต endorphins ซึ่งก็คือ ฮอร์โมน รับผิดชอบในการผลิตคุณ ความสุข .

4. ช่วงเวลาแห่งงู : เมื่อมีตอนต่างๆ ความตึงเครียด หลายคนหลบภัยในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารหวานที่เพิ่มขึ้นเท่านั้นl ความกังวลใจ . ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามิน C หรือดาร์กช็อกโกแลตเนื่องจากทั้งคู่ลดระดับ คอร์ติซอ .

5. ย้าย: หากคุณยังคงอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณ ความตึงเครียด คุณจะรู้สึกจมมากขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดคือออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์เพื่อปรับปรุงมุมมองของคุณและตัดสินใจได้ดีขึ้น

ด้วยขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้สร้างกิจวัตรการผ่อนคลายของคุณที่ช่วยให้คุณลด ความตึงเครียด ทุกวัน อีกตัวเลือกที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนี้คือ น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นลาเวนเดอร์หรือซิตรัสอยู่เสมอเมื่อคุณได้กลิ่นคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (เมษายน 2024).