6 โซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพหากคู่นอนกรนของคุณ

• เมษายน 29, 2024

ทุกอย่างเป็นน้ำผึ้งที่สะเก็ดในเวลากลางคืนหรือไม่? หนึ่งในปัญหาที่คู่รักต้องเผชิญในระยะแรกหรือในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคือการนอนกรน แต่อะไรคือผลกระทบที่มีต่อสุขภาพของทั้งคู่และสามารถป้องกันการกรนได้

จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Neil Stanley, e l 50% ของคู่รักได้รับผลกระทบจากเวลานอนโดยการนอนด้วยกัน แม้สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสมาชิกของภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์ปัญหาหัวใจและแม้แต่ความคิดเรื่องการหย่าร้าง ดังนั้นสแตนลีย์แนะนำว่าทางออกที่ดีที่สุดคือนอนแยกเตียง

อย่างไรก็ตามหากคุณยังต้องการลองอีกครั้ง GetQoralHealth ด้วยข้อมูลจาก Huffington Post มอบโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพหกข้อที่จะช่วยให้คุณแบ่งปันต่อไปกับคู่ของคุณต่อไป:

1. แถบจมูก แถบกาวเหล่านี้วางอยู่ตรงกลางจมูกซึ่งแยกทางเดินจมูกเพื่อต่อต้านสาเหตุหลักของการนอนกรน: การอุดตันของทางเดิน เมื่อพวกมันถูกปิดกั้นอากาศจะเคลื่อนที่เร็วขึ้นผ่านทางเดินหายใจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อ

2. ที่อุดหู คุณจะต้องสัมผัสกับที่อุดหูเพื่อตรวจสอบว่าคุณสามารถทนต่อความรู้สึกที่พวกเขาสร้างขึ้นได้หรือไม่เพราะบางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกอึดอัด

3. หมอนรักษา 54% ของคนที่กรนทำเช่นนั้นเมื่อพวกเขานอนหงายเท่านั้น ตำแหน่งที่สามารถทำให้ลิ้นและเพดานอ่อนยุบตัวในลำคอปิดกั้นทางเดินหายใจและทำให้เนื้อเยื่อสั่นสะเทือนอธิบาย Nancy Collop ผู้อำนวยการของ Emory Sleep Center ในแอตแลนต้า

หมอนเหล่านี้ได้รับการออกแบบโดยมีรอยบากที่จับหัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถนอนตะแคงได้อย่างสบาย

4. อุปกรณ์ช่องปาก พวกเขาเป็นหัวฉีดพลาสติกที่ยึดติดกับฟันและกรามไปข้างหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่ออ่อนที่ด้านหลังของคอปิดกั้นทางเดินหายใจ

5. ฟังเพลง . ท่วงทำนองที่ผ่อนคลายเสียงของคลื่นหรือโลมาเป็นตัวเลือกที่ดี นอกเหนือจากการทำให้มั่นใจในการนอนกรนของคู่ของคุณแล้ว

6. เสริมสร้างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้ออ่อนแรงบางส่วนของลิ้นและลำคอมีแนวโน้มที่จะแตกตัวได้ดีทำให้นอนกรนและระบบการเสริมความแข็งแรงอาจช่วยได้ การออกกำลังกาย: วางปลายลิ้นในท้องฟ้าจากปากและทำให้เสียง tsk-tsk วันละหลายครั้ง

หากกรนคู่ของคุณสามารถสร้างปัญหาได้อย่างไรก็ตามด้วยการสื่อสารและทำให้ทั้งสองฝ่ายสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้