7 เคล็ดลับในการเร่งการเผาผลาญ

• อาจ 2, 2024

เร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร เพื่อลง น้ำหนัก เป็นกลยุทธ์ที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนติดตาม อาหารการกิน เมื่อพวกเขาเห็นว่าอาหารอื่นล้มเหลวหมอพูด โซโลมอน Jakubowicz . แต่ทำไมถึงเกิดขึ้น?

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth ต่อมไร้ท่อและผู้ป่วยโรคเบาหวาน María Elena Sañudo, มันอธิบายถึงการเผาผลาญอาหารคืออะไร:

โดยการทำ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต มันช้า การเผาผลาญอาหาร และ ความกังวล . มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเสียเงินห้ากิโลกรัมในเดือนแรกเพื่อรับสองเท่าในภายหลังเนื่องจากปิรามิดอาหารที่ทำขึ้นมีข้อผิดพลาด ดังนั้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเจ็ดประการในการเร่งความเร็ว:

1.- สร้างตาราง: มันเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าผู้คนเพิ่มขึ้นจาก น้ำหนัก สำหรับการกินมากเพราะการสะสมของไขมันเกิดจากการข้ามมื้ออาหาร สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร คือการกำหนดเวลาที่แน่นอนในการกินอาหารของคุณและมีของว่างระหว่างมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตี ความกังวล .

2.- อาหารเช้า: นอกจากจะเร่งความเร็วแล้ว การเผาผลาญอาหาร อาหารนี้ช่วยลด น้ำหนัก เพราะมันป้องกันการโจมตีจาก ความกังวล ในตอนบ่าย อาหารเช้าช่วยในการลง น้ำหนัก หากเกิดขึ้นน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

3.- กินโปรตีน: พวกเขาจะให้ความเต็มอิ่มและช่วยเร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร . ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มลงในอาหารของคุณ

4.- การออกกำลังกาย: เพียงห้านาทีเท่านั้น การออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรงเกิดขึ้นในร่างกายที่ช่วยเร่ง การเผาผลาญอาหาร ดังนั้นคุณจะลดลง น้ำหนัก ได้เร็วขึ้น

5.- การนอนหลับ: เติมเต็มชั่วโมงของคุณ ฝัน ความลึกจะช่วยให้คุณรักษา น้ำหนัก มีสุขภาพดีและที่คุณ การเผาผลาญอาหาร ทำงานอย่างถูกต้อง

6.- มีของว่างเพื่อสุขภาพ: สุดยอดดาวน์โหลด น้ำหนัก คือการกินอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสม จาระบี และเร่งของคุณ การเผาผลาญอาหาร .

7.- เครื่องดื่มกาแฟ: เครื่องดื่มนี้ช่วยเร่ง การเผาผลาญอาหาร ดังนั้นถ้วยในตอนเช้าจะเป็นการฉีดพลังงานให้กับร่างกายของคุณ

นอกจากนี้ลืมอาหารสายฟ้าที่สัญญาว่าจะสูญเสียหลายกิโลกรัมในไม่กี่สัปดาห์ สิ่งนี้จะทำให้คุณ การเผาผลาญอาหาร และมีการตีกลับที่ปลอดภัย และคุณคุณจะทำอย่างไรเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ?