7 เคล็ดลับเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของขาของคุณ

• อาจ 4, 2024

มีหลายปัจจัยทางพันธุกรรมอุบัติเหตุและบาดแผลเช่นเดียวกับสาเหตุการบริโภคอาหารและนิสัยการใช้ชีวิตที่ส่งผลกระทบต่อขาของคุณ แต่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อปรับปรุง การไหลเวียน วิธีคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , Karin Hernández โค้ช สปอตซิตี้ ให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณ:
 

1. การออกกำลังกายเป็นประจำ . สิ่งที่ดีที่สุดคือการแสดงบางอย่าง การออกกำลังกาย เช่นการเดินการวิ่งการปั่นจักรยานหรือการว่ายน้ำซึ่งมีการบริหารกล้ามเนื้อขาเพื่อปรับปรุง การไหลเวียน .
 

2. ระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง คุณสามารถทำหรือไปทำสิ่งนี้ นวด พิเศษซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายและปรับปรุง การไหลเวียน ในขาของคุณ
 

3. ออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ทำงาน . มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่ง่ายต่อการแสดงซึ่งจะช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนของคุณเช่นเดินบนนิ้วเท้าของคุณขยับนิ้วของคุณวางสลับกันบนนิ้วเท้าของคุณและบนส้นเท้าของคุณย้ายเคล็ดลับของเท้าของคุณออกไปข้างนอก ยกเท้า
 

4. แต่งตัวและรองเท้า สวมเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่ไม่บีบบังคับคุณอย่าสวมรองเท้าส้นสูงและหากคุณต้องยืนเป็นเวลานานให้ลองใส่ถุงเท้าหรือถุงน่องที่ให้บริการเพื่อปรับปรุง การไหลเวียน .
 

5. อาหาร เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นถ้าคุณกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นถั่วและผลไม้ (กล้วย) อย่ากินเนื้อสัตว์มากเกินไปเพราะไขมันไม่เป็นที่โปรดปราน การไหลเวียนของเลือด . รวมไฟเบอร์ในอาหารของคุณเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและซี
 

6. อุณหภูมิสูง หลีกเลี่ยงความร้อนโดยตรงบนขา, เตา, แสงแดด, แว็กซ์ด้วยขี้ผึ้งร้อน ๆ มันจะช่วยให้คุณปรับปรุง การไหลเวียน ในขาของคุณ
 

7. ฝนตก . เมื่อคุณอาบน้ำลองใส่น้ำเย็นและน้ำร้อนใน (มักลงท้ายด้วยความเย็น) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถมีผลลัพธ์ที่ดีมากในอ่างอาบน้ำ

หากคุณต้องการป้องกันปัญหาหลายอย่างในอนาคตที่ขาของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแก้ไขนิสัยเหล่านั้นที่ไม่ได้ช่วยปรับปรุง การไหลเวียนโลหิต ขาทั้งสองข้างของคุณเช่นเดียวกับในส่วนที่เหลือของร่างกายที่จะเห็นคุณและรู้สึกดีมาก

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).