• อาจ 13, 2024

วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน แต่การกินสามารถทำให้การพัฒนาของคุณหนักน้อยลง

ถัดไป อาหารที่คุณควรกินก่อนหมดประจำเดือน :

อัลมอนด์และถั่ว

อัลมอนด์อุดมไปด้วยแคลเซียม Decalcification ในกระดูกเป็นหนึ่งในผลของวัยหมดประจำเดือน

ในทำนองเดียวกันคุณต้องมีไขมันที่ดีเพื่อสร้างฮอร์โมนที่สูญเสียไปตามอายุอัลมอนด์และถั่วมีไขมันประเภทนี้

Hummus เป็นอีกทางเลือกที่ดีมันเป็นครีมถั่วชิกพีซุปข้นที่จะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ดาร์กช็อกโกแลต

มันมีแมกนีเซียมและสิ่งนี้ช่วยลดความเครียด มันทำงานเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติทำให้เซลล์ประสาททำงานและมีอิทธิพลต่อการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สร้างความสุขและกำลังใจ

แท่งให้แมกนีเซียม 28 กรัม

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: อยู่กับวัยหมดประจำเดือน

ผักโขมและหน่อไม้ฝรั่ง

ผักโขมและหน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่

ตามการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด อารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้าเป็นอาการที่ควรคำนึงถึงเนื่องจากอาจทำให้รุนแรงขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยว่ากรดโฟลิกเป็นสารที่ช่วยให้ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์เปลี่ยนแปลง

ปลาซาร์ดีน

เอนไซม์ Q10 นั้นจำเป็นสำหรับพลังงานและความเข้มข้นซึ่งลดลงจากอายุ 40 ปี

การรับประทานปลาซาร์ดีนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งจะให้พลังงานและรักษาสมาธิให้สูง

เหล่านี้คือ อาหารที่คุณควรกินก่อนหมดประจำเดือน พวกเขาจะช่วยคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

น้ำเพื่อกำจัด chaparraras ในหนึ่งสัปดาห์

สิ่งนี้เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ไปห้องน้ำใน 1 หรือ 2 วัน

7 สิ่งที่ดึงดูดผู้ชายและพวกเขาไม่สนใจ

ดาราที่ครั้งหนึ่งเคยเซ็กซี่ แต่ไม่นาน (เราเปิดเผยความเกินจริงของพวกเขา)

ยาวิดีโอ: Diamondgrains กราโนล่าคลีน | ผู้หญิงถึงผู้หญิง ตอนผู้หญิงเก่งทำเงินล้านด้วยตัวเอง (อาจ 2024).