• อาจ 5, 2024

สำหรับหลาย ๆวันหยุดสุดสัปดาห์ มันนำมาซึ่งโอกาสในการพักผ่อนสนุกสนานและสนุกสนานกับเพื่อนครอบครัวและคู่รัก อย่างไรก็ตามมันเป็นช่วงเวลาที่ จิตตานุภาพ มันอ่อนตัวและทำลายอาหารด้วยความตะกละที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป?

จากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัยคอร์เนล ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นลบ ผ่านการวิเคราะห์ Brian Wansink ผู้นำการวิจัยเปิดเผยว่า bloating สุดสัปดาห์อาจเป็นส่วนหนึ่งของวงจรปกติของ ลดน้ำหนัก และเพิ่มขึ้นตลอดสัปดาห์และสามารถช่วยได้ ลดน้ำหนัก

สิ่งล่อใจยากที่จะต้านทาน!

โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงบริโภค 115 แคลอรี่ในวันศุกร์วันเสาร์และวันอาทิตย์มากกว่าในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่าที่ Chapel Hill เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้เราได้จัดเตรียม 6 กลยุทธให้กินน้อยลง วันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยข้อมูลจาก Huffington Post

1. พูดเกินจริงในชั่วโมงแห่งความสุข แอลกอฮอล์ไม่เพียงเพิ่มแคลอรี่เท่านั้น แต่ยัง จำกัด ความละเอียดของ "ประพฤติดี" และจู่ๆนาโช่ก็ได้ยินเสียงชีสอย่างที่คิด เพื่อหลีกเลี่ยงมันบอกลาเครื่องดื่ม ขนมหวานและ เลือกผู้ที่มีรสชาติที่ดีกว่า

2. ช็อปปิ้งในขณะท้องว่าง การกระทำที่ทำให้ทุกอย่างกระหาย! ตัวเลือกที่ดีคือบาร์ ข้าว มีน้ำตาลน้อยกว่า 8 กรัม

3. ภาพยนตร์ . หลายคนไม่สามารถต้านทานข้าวโพดคั่วและขนมขนาดยักษ์ คุณรู้หรือไม่ว่าสื่อผสมและโซดาสามารถแปลเป็น 1,600 แคลอรี่? หากคุณต้องการทานของบางอย่างในระหว่างการแสดงคุณควรนำของมาเอง อาหารว่าง

4. รับประทานอาหารนอกบ้าน สั่งอาหารที่สะท้อนให้เห็นถึงวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเช่นน้ำซุปสตูว์ย่างและอบ

5. อาหารเช้า กิน ผลไม้และโยเกิร์ต ไขมันต่ำในตอนเช้า

6. วันอาทิตย์ที่ใช้งานมากขึ้น นอกเหนือจากการดูทีวีไปรอบอาทิตย์ของคุณและไปที่จักรยานผ่านกับเพื่อนของคุณ

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ อย่าลืมที่จะรักษาอาหารที่สมดุลและปริมาณ การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน