• อาจ 4, 2024

คุณกินเกลือเท่าไหร่ทุกวัน? องค์การอนามัยโลก (WHO) บันทึกว่าผู้ใหญ่ควรบริโภคสูงสุด 1 มิลลิกรัม โซเดียม หรือเกลือห้ากรัมเช่นเดียวกับ 3,510 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันตั้งแต่ส่วนเกิน เกลือ มันสร้างความเสียหายต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่าบุคคลที่มีระดับสูง โซเดียม และโพแทสเซียมต่ำมีความเสี่ยงสูงกว่าของความทุกข์ ความดันเลือดสูง เช่นเดียวกับความทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวายและจังหวะ

คุณอาจสนใจ: 8 ปุ่มเพื่อลดปริมาณเกลือของคุณ

ในวิดีโอต่อไปนี้ของ สุขภาพกับ Gloria Contreras ค้นหาประเทศที่เป็นหนึ่งในผู้บริโภคที่ใหญ่ที่สุดของ เกลือ .

ระวังสิ่งที่คุณกิน!

แม้ว่าคุณจะควบคุมปริมาณ เกลือ ที่คุณเพิ่มลงในอาหารของคุณมีอาหารที่ตัวเองมีโซเดียมอยู่แล้วหรือซ่อนอยู่ในกรณีของคนแปรรูป

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นพืชตระกูลถั่ว, ผักขม, กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, กล้วย, มะละกอและวันที่

กุญแจสำคัญคือการนำเข้าไปในปริมาณที่แนะนำ เกลือ และอาหารจำนวนมากที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเพื่อหลีกเลี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับเกลือส่วนเกิน

การสอบสวนนำเสนอในที่ประชุมของ สมาคมหัวใจอเมริกัน เขาให้รายละเอียดว่าปริมาณเกลือที่มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับผู้เสียชีวิต 2.3 ล้านคนเนื่องจากปัญหาหัวใจในปี 2010

โปรดจำไว้ว่าเกลือธรรมชาติหรือเกลือทะเลมีคลอไรด์ 84% โซเดียม และ 16% ของแร่ธาตุธรรมชาติเช่นซิลิกอนฟอสฟอรัสและวานาเดียมซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของคุณในการทำงานอย่างถูกต้องในขณะที่กระบวนการ (ตาราง) มีสารที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และคุณคุณใช้เกลือชนิดใด