• เมษายน 27, 2024

สร้างความสุขทุกวันกับคุณ การปฏิบัติ นิสัยและ เป้าหมาย . คนที่มีความสุขทำสิ่งที่แตกต่างเพื่อเพิ่มระดับความสุข Sonja Lyubomirsky .

การล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีความสุขคือกุญแจสำคัญในการทำให้ตัวเองมีความสุขแบบเดียวกัน

เปลี่ยนของคุณ กิจวัตรประจำวัน และของคุณ คิด ก่อนสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้มันจะสร้างความแตกต่างเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นหรือเมื่อคุณอยู่ภายใต้แรงกดดันความกังวลหรือ ความกลัว . เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ล้อมรอบคุณมากที่สุดเราจะบอกคุณถึง 5 สิ่งที่ทำให้คุณเป็นคน ยินดี .

ความสุขคือทัศนคติ

1. เป็นคนใจดี เมื่อทำการกระทำที่มีน้ำใจ สมอง ฟรี serotonin ที่ให้ความรู้สึกกับเรา ความสุข และ ความสุข . ดังนั้นการช่วยเหลือคนที่เสียสละทำให้คุณรู้สึกดีมาก

2. เข้ากับคนง่าย การสืบสวนนำโดย นาโอมิไอเซนเบอร์เกอร์ ครูของ จิตวิทยาสังคมที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิสระบุว่าคนที่ "โดดเดี่ยวเรื้อรังระดับของพวกเขา ความตึงเครียด พวกเขายิงได้มากขึ้นในตอนเช้าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น " ดังนั้นคนที่มีความสุขจึงมีแนวโน้มที่จะรักษาสัมพันธภาพทางสังคมที่ลึกซึ้ง

3. บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ การกำหนดเป้าหมายและการทำงานเพื่อให้บรรลุนั้นก่อให้เกิดความพึงพอใจและให้ความหมายกับชีวิต "คุณต้องไตร่ตรองและอธิบายความคิดของคุณให้ชัดเจน ระบุ สมอง สิ่งที่คุณต้องการบรรลุเพื่อสร้างเป้าหมายของคุณอย่างเป็นรูปธรรม " มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน .

4. ดูแลร่างกายของคุณ ด้านนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้สึกดีร่างกายจิตใจและอารมณ์ อาหาร กับผลไม้และผักรวมกับ การออกกำลังกาย เพิ่มความนับถือตนเองของคุณพูดว่า Ana Frank García จาก บริการประสาทวิทยาของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยลาปาซ .

5. พูดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวก เมื่อคุณกลับถึงบ้านจงทำให้จุดประสงค์ของคุณคือบอกสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนั้น เธอยังสามารถทำมันได้ พลังนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตของคุณที่เป็นลบและมืดมน

ตามที่ เมโยคลินิกสหรัฐอเมริกา ล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีความสุขเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับเหมือนกัน ความสุข . เพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของครอบครัวและเพื่อนของคุณ

"การอยู่โดยรอบผู้คนช่วยลดอารมณ์ นอกจากนี้เพื่อนและครอบครัวมีความสำคัญเพราะพวกเขาช่วยเฉลิมฉลองความสำเร็จของชีวิตและการสนับสนุนในเวลาที่ยากลำบากความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องให้อาหาร

แม้ว่าจะฟังดูน่าเบื่อ แต่ความสุขนั้นเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณสร้างความพอใจนั่นคือสาเหตุที่ความมั่งคั่งหรือวัตถุสิ่งของไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขเสมอไป และคุณจะทำอย่างไรเพื่อเติมความสุขให้กับชีวิต?