• เมษายน 28, 2024

ที่จะมี หน้าท้อง บริษัท และไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมและสร้างรายได้อีกต่อไป เกี่ยวกับท้อง มีขนาดเล็ก การอบรม ตั้งอยู่จะบรรลุเป้าหมายของคุณแม้ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงานหรือในรถ

การออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุหน้าท้องของ 10

ในรถ: สัญญาและปล่อย เกี่ยวกับท้อง อย่างต่อเนื่องในแต่ละแสงสีแดงที่คุณเห็น การเคลื่อนไหวนี้เทียบเท่า Kegel ออกกำลังกาย : การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ให้ผลลัพธ์โดยที่ไม่รู้ตัว

ในสำนักงาน: แสดงลมหายใจของ พิลาทิส . ทำสัญญา ท้อง ราวกับว่าคุณกำลังจะใส่กางเกงยีนส์คับ หายใจโดยไม่ต้องผ่อนคลาย abdominals ประมาณ 30 วินาที ทำซ้ำห้าครั้ง

บนเตียง: วางมือลงใต้สะดือ หายใจออกและปล่อยให้ท้องขยายตัว จากนั้นหายใจเข้าโดยกดสะดือจนกระทั่งกระดูกสันหลังนำ ท้อง ไปที่ที่นอน ต้านทานเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำสี่ครั้ง

ในสวนสาธารณะ: เมื่อคุณไปเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ เมื่อลำตัวตั้งตรงและไหล่กลับมา เกี่ยวกับท้อง ห้าขั้นตอนและผ่อนคลายด้วยห้าขั้นตอน ทำซ้ำตลอดการเดินทาง

หากคุณฝึกสิ่งเหล่านี้ การอบรม ทุกวันคุณจะได้เรียนรู้ที่จะทำมันด้วยความเฉื่อย ดังนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและถาวรยิ่งขึ้น เติมเต็ม การอบรม ด้วย อาหารไขมันต่ำ .