กล้ามเนื้ออะไรช่วยปรับปรุงความมั่นคงของร่างกาย?

• อาจ 3, 2024

แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้องควรเป็นพื้นฐานในการฝึกซ้อมของคุณเพราะพวกเขาปรับกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณดำเนินกิจกรรมทั้งหมดของคุณและรักษาความมั่นคงของร่างกายที่ดีตามผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก .

ดังนั้นเฉพาะสำหรับ GetQoralHealth, Salvador Garayzar , สปอร์ตซิตี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงาน สอนให้คุณออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องที่จะทำให้คุณเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างแกนกลางของคุณในเวลาอันสั้น:

ในส่วนของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก พวกเขาบอกรายละเอียดว่าการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องช่วยให้คุณมีความสมดุลของร่างกายมากขึ้นเพราะพวกเขาเสียงกล้ามเนื้อหน้าท้องสะโพกกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง

นอกจากนี้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ก็ง่ายมากโดยที่พวกเขาไม่ต้องการสิ่งใดเป็นพิเศษอย่างไรก็ตามคุณสามารถทำให้พวกมันมีเครื่องมือเช่น bosu, ball หรือ mat ง่าย ๆ ได้

การออกกำลังกายบริเวณกลางลำตัวของคุณช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นเพราะพื้นฐานของการเคลื่อนไหวคือหน้าท้อง

คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อเนื่องจากมีบางช่วงที่คุณสามารถปรับโทนส่วนนี้ของร่างกาย

อย่าลืมว่าความลับในการรักษาหุ่นให้ผอมเพรียวนั้นคือการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายกับอาหารที่สมดุลและให้ความชุ่มชื้นที่ดีทั้งก่อนระหว่างและหลังการฝึก ใช้งานและเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น!