• อาจ 8, 2024

โยคะเป็นวินัยที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ เป็นส่วนหนึ่งของข้อดีของการฝึกมันเป็นที่อนุญาต เสียงท้อง เพราะคุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อเหล่านี้ในเวลาเดียวกันคุณทำให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณสมดุล

นอกจากจะช่วยให้คุณ เสียงท้องของคุณ ฝึกท่าออกกำลังกายหรือท่าโยคะบ่อย ๆ พวกเขาช่วยให้คุณปรับปรุงการขนส่งของลำไส้ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการไม่สบายที่ทำให้เกิดการอักเสบและอาการป่วยไข้โดยทั่วไป

คุณอาจสนใจ: 5 asanas สำหรับท้องแบน

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างหน้าท้อง

หากต้องการทราบท่าทางและแบบฝึกหัดสำหรับ เสียงท้องของคุณ และบรรลุท้องแบน อาจารย์สอนโยคะเมืองโซฟีโซซ่า ให้คลาสเต็มในวิดีโอต่อไปนี้

ในวินัยของโยคะหน้าท้องเป็นแกนของความแข็งแกร่งและความสมดุลของร่างกายดังนั้นจึงมีการใช้ตำแหน่งจำนวนมากเช่นวิดีโอก่อนหน้านี้เพื่อดูแลและมุ่งไปที่การพัฒนาความแข็งแรงและการรวมตัวของ พลังงานสำคัญ

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่หากคุณต้องการฝึกโยคะในแบบที่เตรียมไว้หรือขั้นสูงให้ได้เสียงและเสริมกำลังของคุณ ท้อง เนื่องจากมีการฝึกท่าคว่ำ (เช่น handstand) ซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งและความสมดุล

โปรดจำไว้ว่าโยคะนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความแข็งแกร่งและความอดทนที่จะช่วยให้คุณ เสียงท้องของคุณ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะรวมเข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ และอาหารที่สมดุลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเช่นสุขภาพที่ครอบคลุมและท้องแบน