• เมษายน 28, 2024

คุณรู้สึกเหนื่อยและกับ ความตึงเครียด ประสาท? ท่าทางบางส่วนของ โยคะ กับความเครียดจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณในการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและสนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิตโดยไม่มีแรงกดดัน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก โยคะเป็นการฝึกร่างกายและจิตใจที่ผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อการหายใจและการออกกำลังกายเพื่อลด ความตึงเครียด ระดับ ความดันโลหิต และปรับปรุงระบบหัวใจ

7 อาสนะที่จะปลดปล่อยคุณจากความเครียด

ถึงแม้ว่า โยคะ มันมีหลายสไตล์และความเข้มมีท่าที่ปล่อยคุณจากความตึงเครียดในขณะที่คุณโทนร่างกายของคุณและล้างใจของคุณ

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน The Huffington Post พร้อมอาสนะตามลำดับของ asanas คุณจะผ่อนคลายยินยอมและกู้คืนของคุณ ร่างกาย เพื่อดำเนินการต่อด้วยพลังงานทุกวัน รู้จักพวกเขา!

1. ท่าของเด็ก เป็นอาสนะพักผ่อนที่ช่วยให้จิตใจสงบบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

2. สะพานหรือ Setu Bandha Sarvangasana มันช่วยให้คุณยืดหลังและขาในขณะที่ลดความเครียดและความตึงเครียดประสาท

3. งอไปข้างหน้าหรืออุตตนะนะ มันส่งเสริมการยืดของเส้นเอ็นในต้นขาสะโพกจึงช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

4. นายแบบของ Eagle หรือ Garudasana ช่วยป้องกันความเครียดปรับปรุงความเข้มข้นสมดุลโดยการปล่อยความตึงเครียดในไหล่ขาและหลัง

5. ท่าสามเหลี่ยมแบบขยายหรือ Utthita Trikonasana มันเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมโดยการส่งเสริมการยืดของร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดอาการวิตกกังวลและโรคกระดูกพรุน

6. ลูกสุนัขโพสท่าหรืออุตตนะชิชิโซนะ มันช่วยในการต่อต้านท่าทางที่เน้นคือไหล่ที่ก้มตัว

7. ศพหรือ Savasana สิ่งนี้มีประโยชน์ในการสิ้นสุดการฝึกโยคะเพราะมันจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ลดความดันโลหิตและสงบระบบประสาท

โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มเซสชันใด ๆ ของ การอบรม คุณต้องยืดและอุ่นเครื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันและหากคุณเป็นคนใหม่ให้ไปกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ และคุณคุณจะลดความเครียดได้อย่างไร

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).