• เมษายน 28, 2024

คุณสูญเสียความเป็นกลางในการเผชิญวิกฤติหรือไม่? บ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของปัญหามีความรู้สึกวิตกกังวลเศร้าหรือโกรธ แต่การทำตามแบบแผนด้านลบทำให้สุขภาพดีและอารมณ์ดีขึ้น

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิธีคิดแบบทำลายล้าง 5 วิธี

คุณเป็นศัตรูของคุณหรือไม่

1. พูดเกินจริง ในสภาวะสิ้นหวังบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงในแง่ลบและลบเครดิตหรือมูลค่าไปสู่ข้อเท็จจริงเชิงบวก

2. "ใช้เพื่อรับ" การก้าวไปข้างหน้าจากความคิดของคนอื่นไม่ได้ช่วยควบคุมข้อเท็จจริงมันหลีกเลี่ยงการทำนายอนาคตและใช้ชีวิตในปัจจุบันของคุณ

3. ผู้มองในแง่ร้าย มันเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลซึ่งผลลัพธ์ "เลวร้ายที่สุด" ถูกยกขึ้นเกี่ยวกับปัญหาสถานการณ์หรือสถานการณ์

4. คุณรู้ทุกสิ่งหรือไม่ พวกเขาทำมันคนที่มีระดับความเครียดสูงและต้องการ "ผูกขาด" ความสนใจ ดังที่เราทุกคนรู้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ทุกสิ่งดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเคารพความรู้ของผู้อื่นและเรียนรู้ด้วยความนอบน้อม

5. การกลับใจ มันถูกสร้างขึ้นจากความรู้สึกผิดหรือโกรธและแสดงออกผ่านวลีเช่น "ควร", "ฉันทำได้" หรือ "ฉันมี". มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสและตระหนักถึงการกระทำเพื่อให้มีความมั่นคงทางอารมณ์

ตามที่นักจิตวิทยา Irina Solovey มีวิธีที่จะยุติความคิดทำลายล้างตนเองได้ สิ่งสำคัญคือการ "ทำลาย" กับประเพณีและความคิดที่ผลิตในซีรีส์ที่ทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมาน รูปแบบอื่น ๆ

1. ระบุความคิดทำลายตนเองเมื่อเกิดขึ้น
2. พูดคุยกับคุณและให้กำลังใจเลือกคำหรือวลีที่เป็นบวกที่ช่วยให้คุณเอาชนะสภาวะลบ
3. เปลี่ยนกิจวัตรและทำกิจกรรมที่แตกต่างจากที่คุณคุ้นเคย
4. การโทรหาเพื่อนช่วย "ทำลาย" ห่วงโซ่ของความคิดที่ไม่ดีและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
5. การออกกำลังกายไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วย

มีความสุข! การศึกษาเผยแพร่โดย มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย เผยให้เห็นว่าทัศนคติเชิงบวกมีอิทธิพลต่อการแสดงออกของยีนในทางบวก การวิจัยรวมถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการตอบสนองต่อการอักเสบและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน เชื่อมั่นในตัวคุณและบรรลุเป้าหมายของคุณ!