ให้ความหลากหลายกับตอนเช้าของคุณ!

• เมษายน 29, 2024

บางครั้งเรารีบออกจากบ้านโดยไม่กินอาหารเช้าและกินเกือบเที่ยงและ "กิน" สิ่งแรกที่เราเห็น อย่างไรก็ตามมีอาหารเช้าแบบเบา ๆ และง่ายต่อการเตรียมที่ไม่ทำให้คุณหิวและให้สารอาหารที่คุณต้องการ

ในการสัมภาษณ์พิเศษ สำหรับ GetQoralHealth, Marybel Yáñezร่วมกับสมาคมโภชนาการและวิทยาลัยโภชนาการแห่งเม็กซิกัน เขาอธิบายว่าอาหารเช้ามีความสำคัญเพราะมัน "ทำให้งาน" เผาผลาญของคุณตั้งแต่ต้นวัน

เราต้องทำให้ร่างกายทำงาน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนถ้าไม่ทำเมตาบอลิซึ่มของเราจะช้าลงทุกวัน นี่คือความสำเร็จด้วยอาหารเช้าที่สมดุล "

 

อาหารเช้าคิดเป็น 25 ถึง 35% ของพลังงานทั้งหมดของวัน ของว่าง 10%; อาหาร 45% และอาหารเย็นสูงสุด 20% Marybel Yáñezกล่าว