7 กิจกรรมเพื่อสุขภาพหน้าร้อน

• อาจ 1, 2024

ถึงเวลาที่คุณจะสนุกกับฤดูกาลที่ดีที่สุดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะมีกิจกรรมบางอย่างให้คุณเพลิดเพลิน ฤดูร้อน แข็งแรง

ตามพอร์ทัล สุขภาพที่ดีที่สุด ใน ฤดูร้อน คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันโดยไม่ต้องลงทุนเงินจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายพัฒนาอารมณ์และฟื้นฟูพลังงานในช่วงเวลาที่เหลือของปี:

1. บินว่าว วางแผนการเยี่ยมชมสนามหรือชายหาดเพื่อทำกิจกรรมนี้ ด้วยการวิ่งกับครอบครัวของคุณเพื่อยกระดับการเล่นว่าวคุณจะออกกำลังกายและกระตุ้นการสร้างเอนโดฟิน

2. ฝึกโยคะ มันเป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพในการกำจัด ความตึงเครียด ความวิตกกังวลและเผาผลาญแคลอรี่ มีวิดีโอบางส่วนที่แนะนำคุณเพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะฝึกฝนหรือมองหาสถานที่ที่พวกเขาสอนคุณโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

3. ฝึกอบรมนอกอาคาร จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ติดต่อกับ ธรรมชาติ มันทำให้ผู้คนมีน้ำใจและเป็นกันเองมากขึ้นดังนั้นนอกจากจะได้ประโยชน์จาก endorphins ของการออกกำลังกายแล้วคุณยังสามารถพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณได้อีกด้วย

4. รักษาตัวเองด้วยการทำสปา ผ่านการนวดและดูแลผิวหน้าคุณสามารถผ่อนคลายระบบประสาทของคุณและดูแลผิวของคุณ

นอกจากนี้ยังมีการศึกษา บั๊กสถาบันเพื่อผู้สูงอายุและมหาวิทยาลัย McMaster ในแฮมิลตันพบว่าการนวดช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์และช่วยให้กล้ามเนื้อรักษาได้เร็วขึ้น

5. ประสบการณ์การตั้งแคมป์สด ประโยชน์ที่ได้รับคือการผ่อนคลายความสัมพันธ์ในครอบครัวใกล้ชิดและกับธรรมชาติส่งเสริมการทำงานเป็นทีมและพัฒนาทักษะในการแก้ปัญหา ในบางสถานที่มีตัวเลือกในการทำกิจกรรมนี้

6. การเต้นรำ คุณไม่จำเป็นต้องไปงานเลี้ยงเพื่อฝึกฝน จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณคุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่และขจัดความเครียด เข้าร่วมกับเพื่อนของคุณและสนุกกับกิจกรรมนี้ด้วยกัน

7. ทำสวนของคุณเอง การปลูกอาหารของคุณเองจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น 100% เพราะคุณจะรู้ว่ามันสดและได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม นอกจากนี้การทำสวนยังช่วยให้คุณคลายความเครียดและเผาผลาญแคลอรี่

แม้แต่การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน มันแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะกินผักผลไม้ห้าชนิดทุกวัน

สร้างฤดูร้อนเพื่อสุขภาพของคุณเองและสนุกกับการใช้ชีวิตกับครอบครัวอย่างเต็มที่ จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ใช้งานและเพลิดเพลินกับวันหยุด!
 

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).