10 อาหารที่คุณควรซื้อเสมอ

• เมษายน 27, 2024

การรวมกันของอาหารที่มีคุณค่ามีผลต่อสุขภาพของคุณในขณะที่พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นโรคมะเร็งโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน

ตามที่ สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg (INSK) การมีอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณจะหยุดกินอาหารที่คุณชอบ แต่เลือกอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีด้วยตัวเอง

สำหรับส่วนของเธอหมอ Alejandra Carrasco ผู้ทำงานร่วมกันของพอร์ทัล MindBodyGreen แนะนำผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณควรซื้อเมื่อคุณไปซุปเปอร์มาร์เก็ต

1. อะโวคาโด . พวกเขาอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ, เส้นใย, วิตามิน B, กรดโฟลิกและโพแทสเซียม
2. Moras พวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัยและทำงานในการยับยั้งแผ่นชีวะที่ทำลายลำไส้
3. ตระกูลกะหล่ำ ผักประเภทนี้เช่นบรอคโคลี่กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีมีระดับสูงของ isothiocyanate ซึ่งมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านมะเร็ง
4. น้ำมันมะพร้าว มันเป็นแหล่งธรรมชาติของกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลาง (MCFA) ที่ย่อยง่ายและแปลงเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังมีกรดลอริคที่มีคุณสมบัติต้านไวรัสและแบคทีเรีย
5. อาหารที่มีโปรไบโอติก พวกเขามีแบคทีเรียที่มีสุขภาพที่ช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลภาวะซึมเศร้าและลำไส้แปรปรวน
6. ผักใบเขียว พวกเขามีสารอาหารที่ช่วยต่อสู้กับอาการแพ้อาหารโรคอักเสบป้องกันมะเร็งและรักษาสมดุลในระบบย่อยอาหารของคุณ
7. ไข่พาสเจอร์ไรส์ พวกเขามีวิตามินบี 12 และ เนินเขา ที่ช่วยบำรุงสมองและหัวใจสุขภาพที่ดีรวมทั้งลูทีนโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็น
8. ขมิ้นชัน มันมีต้านมะเร็งคุณสมบัติต้านการอักเสบและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ
9. เชื้อรา อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุที่ช่วยให้คุณป้องกันโรคต่างๆเช่นมะเร็งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ
10. Edamame ถั่วเหลืองเหล่านี้อุดมไปด้วยแคลเซียม, เหล็ก, วิตามิน, ไฟเบอร์และแร่ธาตุที่เปิดใช้งานการเผาผลาญของคุณควบคุมคอเลสเตอรอลป้องกันโรคมะเร็งและบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน

อย่าลืมที่จะเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สด, มั่นคง, สุกและไม่มีคราบ นอกจากนี้เก็บไว้ในเครื่องทำความเย็นและล้างพวกเขาเพื่อความสะดวกในการบริโภค ดูแลสุขภาพของคุณด้วยอาหาร!

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).