• อาจ 4, 2024

แน่นอนคุณได้ยินมาว่าหนึ่งในกลอุบายที่จะรักษาความสงบและรับประทานอาหารได้ดี แต่ทานอาหารเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และก่อน 19 โมงเช้าด้วยเหตุผล? ไปแล้ว!

จากช่วงเวลาดังกล่าวและเวลาที่เหลือในตอนกลางคืนระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นทำให้ทุกอย่างที่กินเข้าไปเปลี่ยนเป็นไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรต

แต่สิ่งที่มีชื่อเสียง "19 โมงอาหาร" เกี่ยวกับอะไร

กฎบนโต๊ะ:

- อย่าหิวในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเพื่อหลีกเลี่ยงการทานอาหาร

- ในมื้อเช้าให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตผักผลไม้และอาหารเป็นโปรตีน

- กินวันละ 4-5 ครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและเร่งการเผาผลาญของคุณ

- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นมากเกินไปทำก่อน 19 ชั่วโมงและอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน

ติดกับ "นาฬิกาของการเผาผลาญของคุณ" คงที่และบอกลากิโลกรัมพิเศษ!

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

มะเร็งเต้านมระยะลุกลามคืออะไร

กระเป๋ากางเกงในสตรีมีไว้เพื่ออะไร

นี่คือสิ่งที่คุณเผชิญเมื่อออกกำลังกายทุกวัน

ไมเกรนกับออร่าอาจทำให้หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง