ต่อสู้กับไขมันในร่างกายที่ไม่ดี

• อาจ 10, 2024

คุณต้องการ ลดน้ำหนัก แพ้ flaccidity ในอ้อมแขนของคุณและกำจัดของคุณ พุงพุง . เหล่านี้เป็นความปรารถนาที่พบบ่อยที่สุดของผู้ที่ต้องการสูญเสียเงินฝากของ ไขมันส่วนเกิน ในร่างกายของคุณ แต่เรารู้จริง ๆ ว่าจะสูญเสียหรือไม่

เรามีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราอย่างเหมาะสมหรือไม่? เรารู้หรือไม่ว่าอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงและอาหารประเภทใดที่ควรบริโภคมากที่สุด หากต้องการไปยังขั้นตอนต่อไปและยุติภาพลวงตาเราขอเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้คุณรู้จักคนร้าย - ไขมันไม่ดี - และมันแตกต่างจาก ไขมันที่ดี . วิธีการแยกความแตกต่างจากที่อื่น?

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว พวกเขาดีเพราะระดับของ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และพวกเขาเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีหรือที่เรียกว่า HDL คอเลสเตอรอล .

แหล่งที่มาของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวบางแหล่ง ได้แก่ อะโวคาโด , น้ำมันคาโนลา , น้ำมันมะกอก และ ถั่ว เป็น ถั่ว และ ถั่วลิสง .

ข่าวดีก็คือว่า ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว พวกเขาเป็นที่รู้จักที่จะช่วย ลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาลด ไขมันในร่างกาย .

ไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันทรานส์

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน พวกเขาเป็นอีกประเภทหนึ่ง ไขมันที่ดี . พวกเขาอยู่ใน โอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการ ความดันโลหิต โคเลสเตอรอลที่ไม่ดีช่วยหยุดยั้ง แผลอักเสบ และปกป้อง สมอง และ ระบบประสาท . แหล่งที่พบได้ทั่วไปของไขมันไม่อิ่มตัวประกอบด้วยน้ำมันปลา, ปลาแซลมอน, ข้าวโพด, ดอกคำฝอย, ถั่วเหลืองและดอกทานตะวัน

ไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่ดีถือเป็นไขมันที่เพิ่มขึ้นในเลือด แหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัวรวมถึงนมไข่เนื้อสัตว์อาหารทะเลน้ำมันเช่นมะพร้าวปาล์มและอัลมอนด์

ไขมันทรานส์ เป็นไขมัน เติมไฮโดรเจน ผลิตโดยมนุษย์พบได้ในอาหารที่บรรจุเช่นข้าวโพดคั่วสำหรับทำอาหารไมโครเวฟเนยเทียมและเนยขาว