• อาจ 19, 2024

ความต้องการอย่างต่อเนื่องของการทำงานครอบครัวและชีวิตที่ซาบซึ้งสามารถสร้างระดับสูงของ ความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีวิธีธรรมชาติในการบรรเทาปัญหานี้

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน (JAMA) ครึ่งชั่วโมงของ การทำสมาธิ วันหนึ่งจะช่วยบรรเทาอาการของ ความกังวล และภาวะซึมเศร้า

อย่าปล่อยให้ชีวิตคุณครอบงำ ...

เพื่อบรรเทาอาการของคุณ ความกังวล อย่างเป็นธรรมชาติเพื่อนของเราจาก โลล่าบอกฉัน พวกมันมีทางเลือกให้คุณสี่แบบ ลอง!

1. อาบน้ำและลาเวนเดอร์ ไปอาบน้ำด้วยน้ำร้อน . เชื่อหรือไม่ว่ามันเป็นหนึ่งในวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการสงบสติอารมณ์ กระวนกระวายใจ ; เพื่อเพิ่มผลกระทบให้ใส่น้ำมันลาเวนเดอร์เล็กน้อยลงในอ่างหรือดอกไม้แห้ง เชื่อบรรพบุรุษของเรามันได้รับใช้มาแล้ว 2,000 ปี ผ่อนคลาย หากคุณไม่มีห้องอาบน้ำอยู่ข้างหน้าคุณให้ใส่น้ำมันลาเวนเดอร์แล้วหยดลงบนขมับและหน้าผาก

2. การหายใจ การควบคุมการหายใจของคุณจะทำให้คุณควบคุมได้ ความวิตกกังวลและ ไม่ใช่เธอกับคุณ เทคนิคช้าและหายใจลึก เคล็ดลับ: อย่ายกไหล่ของคุณค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาที

3. นำบางสิ่งสำหรับความฝัน นมร้อน 1 แก้วเป็นยาโบราณที่ใช้ได้ผลดีกับการนอนไม่หลับ นมมีทริปโตเฟน (กรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเซโรโทนิน) serotonin เป็นสารของสมองที่ช่วยเพิ่ม ความรู้สึก ของความเป็นอยู่ที่ดี กล้วยเป็นผลไม้ที่มีอยู่ด้วย

4. ผ่อนคลายชา ดอกไม้ใด ๆ เหล่านี้ในน้ำร้อนจะทำให้ชาผ่อนคลาย: ดอกส้มขม, ดอกไม้ลาเวนเดอร์, ดอกมะนาว

เพื่อที่จะไม่ให้ ความกังวล เป็นพื้นฐานในการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้: จำกัด ตัวเองด้วยกาแฟชาหรือโซดาเนื่องจากคนที่มีความวิตกกังวลมากมายมีความไวต่อคาเฟอีน