• อาจ 2, 2024

งาน, ผลงานของโรงเรียนและแม้แต่การดูโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวัน นั่ง . อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการเป็นปัจจัย น้ำหนักตัวมากเกิน มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างไร? และเป็นไปได้ไหมที่มีวิธีแยกเราออกจากเก้าอี้?

ตามที่ TélamNéstor Lentini ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่ Austral University Hospital ร่างกายเริ่มสลายตัวทันทีที่นั่งอยู่ในเก้าอี้: กิจกรรมไฟฟ้าที่ขาหยุดการใช้พลังงานลดลงถึงหนึ่งแคลอรี่ต่อนาที เอนไซม์ ที่ช่วยสลายโมเลกุลของ จาระบี พวกเขาลดลง 90%

ชีวิตของคุณเกิดขึ้นบนเก้าอี้หรือไม่?

อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะนำความเคลื่อนไหวมาสู่กิจวัตรของเราหรือไม่? เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงความเสียหายที่มาจากการนั่งนาน ๆ นี่คือวิธีที่จะลุกขึ้นพร้อมกับข้อมูลจาก ผู้เชี่ยวชาญ Paola Harwicz

1. หากงานของคุณคือการขับรถให้หยุดทุกคราวเพื่อยืดเวลา ขา

2. สำหรับทุก ๆ 30 นาทีที่คุณใช้เวลานั่งใช้เวลาห้านาทีและเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นความสามารถในการไปที่ห้องน้ำของคุณ แต่งหน้า

3. sed ถ้าคุณต้องไปหาน้ำไปที่ร้านค้าหรือไปยังพื้นที่อื่นของ บริษัท

4. โทรทันเวลา หากโทรศัพท์ดังขึ้นคุณสามารถตอบได้ด้วยการเดินหรืออาจชี้ให้เกร็ง กล้ามเนื้อ ของน่องเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที

5. หากคุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะคุณสามารถหยุดได้หนึ่งหรือสองป้ายก่อนหน้าและ เดิน ไปยังปลายทางของคุณ

6. หากคุณทำงานในบ้านของคุณหยุดไปเข้าห้องน้ำไปที่ห้องครัวไต่บันไดหรือเดินไปรอบ ๆ บ้าน
 

7. หากคุณต้องการติดต่อใครบางคนที่อยู่ใกล้เคียงให้หลีกเลี่ยงโทรศัพท์และอีเมลและไปยังสถานที่ของคุณ

การที่อยู่ที่นั่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเช่น โรคเบาหวาน หรือ ความดันเลือดสูง โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ อย่าลืมมัน!